针对由于压力过大常常使人感到精疲力竭的状况，法国营养学家皮埃尔·帕拉尔迪和精神病科医生帕特里克·莱热龙制定了一项缓解压力的治疗方法。这一疗法分4个部分，简单易行。

认真锻炼

运动是一种有效的缓解压力的武器。据加拿大的一项研究表明，与压力有关的种种症状(焦虑不安、易怒、易疲劳、肌肉僵直、消化不良)在进行10周有规律的锻炼之后就会消失。莱热龙博士表示：“运动是一剂天然的、100％的抗抑郁良方。它可促进具有镇静功效的内啡肽分泌，并刺激大脑产生能感受幸福的荷尔蒙多巴胺，同时减少让人感受压力的氢化可的松。”

开始运动的时候不能操之过急。皮埃尔·帕拉尔迪提醒说：“如果出现压力和疲劳症状时间很长，进行肌肉锻炼是很重要的。刚开始时，最好选择不会导致创伤的耐力锻炼，如步行、游泳或骑自行车。”每次锻炼大约40分钟，每周至少两次，冬季和夏季都如此。

保持睡眠

人的一生有1／3的时间是在床上度过的。如果睡眠不好，就会使生活变得很糟。据研究表明，85％的失眠源于压力。这甚至是一个恶性循环，失眠导致压力，反之亦然。

皮埃尔·帕拉尔迪认为：“1／4感到疲劳、有压力或抑郁的人绝大多数是因睡眠不好。人的理想睡眠时间是在当日22时至次日早上6时。每周至少有两次按照这一时间作息。”因此，从18时起，有失眠症状的人应避免让自己兴奋。不要喝咖啡、可乐、浓茶。就寝前冲洗温水澡，以降低身体的温度帮助睡眠。

平衡饮食