树　海

正常的生理反应

不是婴儿、老年人或病人才需要午睡，愈来愈多的证据显示，在经过半天的活动之后，有一股力量会驱使我们休息一下。早在远古时代，我们的祖先为了躲避午后的暑热，就会小憩片刻以保持体力。

睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠：一次在晚上，人的中心体温和清醒程度会同时下降；另一次发生在中午前后，但程度较轻。

不管晚上睡眠是否足够，一天之中会想小睡片刻，这是人类正常的生理需要。如果前一天晚上睡眠不足，那么困意恐怕会浓到无法抵抗。

以前，人们会自然地在午后假寐打盹，某些拉丁美洲国家和欧洲国家到现在仍然保有此习惯，商家会在午后关门，以便小睡片刻。据估计，全世界有一半人仍然生活在这种午睡的文化中，他们会在午后暂停工作，回家充电。

小睡片刻工作更有劲

其实，午后小睡片刻，比喝咖啡、可乐提神更有效且有益健康。研究显示，居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美或北欧的人，较不易患冠心病。原因之一可能是前者有午睡的习惯，因为午睡能帮助人放松心情、减轻压力。

美国航空航天局的科学家有一项研究发现，２４分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。《活力睡眠》一书的作者马思也指出，午睡能有效地帮助人集中注意力，并作出正确的决定。

历史上有许多名人有午睡的习惯。爱因斯坦就认为，每天午睡帮助他提神清脑，使他更有创造力。……