孟祖浩

适者生存，千古名言，万物规律。养生也不例外，故适己养生，恒者必成。

我现已年逾古稀，亲朋见面称我不见老，这是善意问候。其实，在我不惑之年时还担忧能否活到退休?更不敢奢想逾古稀!我12岁离家寄宿读书，于13岁患了伤寒，七昼夜粒米未进，后经一位中医救了我的命，病虽痊愈，人却脱了一层皮，落了个病弱身子。从青少年到中壮年一直在病中生活，长期腹痛、腹泻、便秘，消化不良，胃下垂，痔疮频发，便血如注，先后9次手术，始终未能治好，严重影响了营养摄取，损害了健康。1．7米的身高体重不足百斤，经常晕倒，终年畏寒怕冷，手足冰凉。为此，自年轻时就寻医求药，成了药物和补晶的信奉者，各类功法的追求者。但奏效甚微。不知保健之术在何方?

养生保健林林总总，百家千法。25年来，200多本《祝您健康》的伴随，让我从广博的保健养生知识海洋中撷取到了适己的最佳养生之道：适己养生，恒者必成。

(1)遴选适己的健身法。这得益于贵刊有关“神仙起居法”和足部按摩及示意图等的介绍，自1988年起，我按法坚持至今，从不间断。在此基础上，兼容其他按摩法，扩展到从头到脚的全身按摩，时间在清晨起床前按摩20分钟，起床后热水洗头时用圆头梳左右摩顶各36次以上，再用木梳梳头200次以上，直至发干。晚上，温水坐浴提肛洗足，并按摩足部，再用板刷梳敲击足底。这时两足底热麻酸胀的刺激令我十分舒畅!这种保健按摩都在床上和室内进行，不受气候和环境影响，可天天坚持，适合我的体质和病情。……