黎德新

防治便秘并不难，合理饭食每一餐；

粗粮蔬果分量够，坚持锻炼心态宽；

晨练两杯绿茶水，洗肠通便防血栓；

饭前一碗汤茶水，饭后两时口莫馋；

睡前品茶是大忌，兴奋难眠自找烦；

半夜口干要加水，心脑意外少发生；

根据实际来饭水，远离便秘乐开颜。