鲁龙兴

老李在一家科研单位工作，平时性格内向，不善言辞。因他外语水平较差，一直都没搞出什么科研成果，因此，60岁一到便退了休。本来以为退休后可以一身轻松，好好修身养心。但是，妻子竟因有外遇，离他而去。烦恼和痛苦袭来，使老李无法人眠。躺在床上，往事像放电影一样，一幕幕非常清晰地呈现在他的眼前，思前顾后，无法自制。夜里一二点钟还毫无倦意，早上4点多钟就醒了。每晚人眠时间不超过3个小时。到了白天便头脑发涨、心悸气短、烦躁、易怒、健忘、全身乏力。他感到很烦恼，不知如何才能摆脱失眠之苦。

失眠，又称睡眠障碍，是指个体对睡眠时间明显减少所产生的不愉快体验。一方面，每晚的睡眠时间不超过正常睡眠的一半，即不超过4个小时；另一方面，由于睡眠时间明显减少，个体体验到一系列不愉快的感觉，包括担心、害怕、焦虑、忧愁、头昏、记忆力衰退以及各种身体不适等。老年人的失眠主要包括3种类型：第一种为非病态失眠。如个体进入老年期之后，睡眠时间随着年龄的增长而逐渐减少；跨时区的旅行而减少睡眠时间；因更换睡眠环境而造成的境遇性失眠等。这些仅引起较少而短暂的主观不适。第二种为病态假性失眠。个体持续1周以上具有睡眠时间大大减少的主观体验，但实际上睡眠时间并无明显减少，甚至完全没有减少，因而又称缺乏睡眠感。第三种为病态真性失眠，包括入睡困难、易醒和早醒。入睡困难指入睡所需的时间比平时多1个小时以上。……