我从小性格内向，记得初一时，有个同学当着众人的面嘲笑我字写得不好，从此以后我写字时，都会注意别人的目光，心里老是很紧张，手便不由自主地发抖。我曾想用意志控制自己恢复平静，但奇怪的是越想让自己平静下来，手越不听使唤，甚至抖得更厉害。进银行工作以后，手抖的毛病越来越严重，当众写支票都很困难。

最近，领导让我接任部门主管，本来在业务上我完全能胜任，但因为手抖的毛病，我心理压力很大，不想接手又没有理由推辞。为此我非常着急，一天到晚坐立不安的，好像大难临头一样，我甚至想放弃这令人羡慕的升职机会。

某银行职员 杨鹏

杨鹏读者：

初步判断，你可能罹患社交焦虑障碍，也称之为社交恐惧症。

由于你对自己的某一些特定的表现感到不满，使自己的注意力集中于这种感觉，变得对它非常敏感，而这种感觉又会进一步使注意力更加集中并逐渐固着，就像你越用力抗拒症状，症状反而表现得越严重，从而产生精神交互作用，形成心理疾病。

针对你的状况，建议你在专业心理人员的帮助下从两方面进行自我调节：

顺其自然——改变自己对疾病的认识，优化自己的个性，学会进入不问症状的自然的心理健康状态。即不把消除症状作为目标，不用意志控制自己的情绪，把自己的紧张看作是“自然而然”的事来加以积极面对、充分接受、反复体验、不断纠正，从而减轻乃至打破病态的恶性循环。时间一长，症状就会慢慢减轻直至消失，转化成自然健康的心理状态了。……