黄文清　魏明竞

良好的睡眠是健康的保证，而睡眠的姿势又与睡眠的质量密切相关。不良或不恰当的睡眠姿势都会影响健康，甚至加重疾病。下面就让我们来逐一了解这些睡姿以及它们与健康的关系：

俯卧位

就是我们通常所说的趴着睡，除去某些手术后所要求的特殊体位外，这种姿势对一般人都是不适宜的。在俯卧位时，人的心脏容易受到压迫，进而影响血液循环及身体重要器官的血液供应。此外，采取俯卧位睡觉也会在一定程度上影响呼吸，轻则令人易做噩梦，严重的甚至会引起窒息而危及生命。

仰卧位

这种睡姿适宜大部分健康人。需要特别说明的是，脑血栓、高血压以及颈椎病病人最好都采用仰卧位睡眠，而且要选择高度和软硬度适宜的枕头。

有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95％以上的病人习惯于侧卧。这样，在本身已有动脉硬化的情况下，更加重了血流障碍——特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。所以脑动脉硬化的病人应采用仰卧位睡眠较好。

高血压病人，由于多数都伴有动脉硬化，也应采用仰卧位睡眠。

对颈椎病病人而言，良好的睡姿也十分重要。如果使用不恰当的睡眠姿势和睡枕，无疑会加重病情。因此，颈椎病病人睡眠时应采用仰卧位，并选用软硬适中、高度约15厘米的睡枕。

值得注意的是，孕妇不宜采用仰卧位睡眠。随着胎儿的长大，子宫底逐渐上移。仰卧位睡觉一方面可令孕妇的膈肌上抬，在一定程度上影响到心脏；……