高兰兴　孙建琴　黎海芪　蒋志阳　李惠明

近年来，“全民缺钙”、“人人都需要补钙”的说法在社会上广泛流传，什么“活性钙、超微钙、沉积好”、“螯合钙通道”等新名词也是隔三差五的冒出来，加上一些补钙产品生产厂商的广告轰炸，让许多人对补钙问题陷入深深的担忧之中：我是否需要补钙，我该如何从品种繁多的钙剂中选择适合自己的，是“少量多次”好还是“1片顶5片”强？如果你不是很明白，那就来看看专家们是怎么说的吧。

我们需要补钙吗

□军事医学科学院教授、博士生导师 高兰兴

当膳食中钙的摄入不足，同时又得不到其他补充时，体内就会缺钙。

缺钙可引起失眠、手足麻木、牙齿松动、老化等症状。儿童缺钙最严重的后果是患佝偻病，孕妇缺钙轻则引起腰酸背疼、小腿抽筋等症状，重则可导致妊娠高血压综合征，成年人缺钙会发生易骨折的骨软化症和骨质疏松。

补钙和进补其他营养素一样，都是指每日从膳食摄取的量不能满足体内的需要，需通过药物或保健食品来补充一部分。目前，由于对补钙缺乏科学的宣传，造成了一个“全民缺钙”的虚假现象。其实，这是缺乏科学依据的。

我们身体需要多少钙

人体钙的含量大概在1000～1200克，其中大约99％存在于骨骼和牙齿中，它们和体液中的钙处在一个动态平衡中，因此，血液中的钙不能完全反映体内钙的真实情况。

骨骼中的钙在不断更新，其速度随年龄的增加而减慢：幼儿约1～2年可更新一次，成年人更新一次需10～12年，中老人时间更长。……