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给大家介绍一套神经康复专家推荐的针对帕金森病设计的体操，这套体操简单易行，适合帕金森病患者在家中长期进行，临床实践表明，该套体操对于维持患者现有的功能，延缓功能障碍的进展效果明显。注意：患者进行该体操时需要有家属监护，并且不必要同时进行所有项目的体操训练。，具体操作如下。

1. 面肌体操

（1）闭眼运动；（2）竖眉（皱眉）运动；（3）交替眨眼运动；（4）交替鼓腮、凹腮运动；（5）皱鼻；（6）张口呈“O”形；（7）口角交替向左右移动；（8）吹口哨、吹气，交替进行；（9）舌尖向右顶腮、向左顶腮；（10）伸舌运动。各做10次。

2. 头颈部体操

（1）头向左、右转动各4次；（2）头向左、右侧斜各4次；（3）头前屈、后伸各4次，在前屈、后伸末维持3～4秒。

3. 肩部体操

（1）单肩向上耸（头不动），至能碰及耳垂，两肩交替进行，各4次；（2）双肩同时向上耸，至能碰及两耳垂；（3）双肩后收，使双肩胛骨互相靠近，来回各4次。

4. 躯干体操

（1）背部伸展体操：直立，两上肢向上伸直后摆，同时挺胸、挺腹，然后回原位，来回4次；直立，两手前举水平位扶在墙上，上身向前，两肘屈曲，然后伸直，上身复原位，重复4次；俯卧位做俯卧撑来回各4次；此节操两足不能移位。

（2）背部旋转体操：俯卧，两上肢向头部伸直，右上肢上举带动右半身左转，复原位，左上肢上举带动左半身向右转。仰卧位，右上肢、右半身向左抬起，复原位，左上肢、左半身向右抬起，来回各作8次。注意两下肢及下半身保持不动。

（3）腰椎屈曲体操：直立，两上肢下垂，弯腰前屈，两手触及膝以下，复位，来回各8次。

（4）腰椎旋转体操：直立，两手叉腰，躯干向左转，复位；……