SARS的出现打破了正常的生活秩序，带来了很多心理上的困扰。应对SARS时如何保持良好的心态是一个十分重要的问题。注意以下几个方面的问题将有助于保持心身健康，有效应对SARS威胁。概括起来，即：心中有数、适应变化、推陈出新、改变期望和调整心态，简称应对SARS的“20字诀”。

心中有数

为减轻SARS带来的恐慌，最直接、也是最有效的办法就是了解相关的知识，并明确一旦出现问题应如何处置。目前这方面的信息非常多，也很容易获得，专家们的建议也很具体。另外，一些专业方面的知识也会有效降低情绪困扰，如简单的自助技术、如何进行室内消毒、各种消毒方法的适用范围等。

适应变化

人们的生活方式、工作的时间和强度等都会因SARS的威胁做出改变；人际交往的方式和范围也受到了影响，交往的对象和方式也发生了明显的变化。这些变化肯定会带来很多的不便，而且当发现周围的人戴口罩、担心自己会感染时，往往会感到紧张不快。这时最重要的是，把这些变化看做是“必要的变化”，这些变化是应对SARS威胁的有效方式，因此应慢慢学去适应、习惯、接受，把这些变化看做是生活的一部分。

推陈出新

改变自己原来已经习惯的、不利于防范SARS的生活方式，并尝试建立新的、有利于防范SARS威胁的生活方式。例如，有些人已经习惯了晚睡晚起、很少锻炼身体、做户外活动，还有个别人会长期沉湎于网络，这些都不利于提高自身免疫力。对明显会降低自身抵抗力、容易把自己暴露在更大的感染危险的行为模式，应该尽量做出改变，采取积极措施，培养一些有利于应对SARS威胁的新的生活方式，如阅读、散步、适当体育活动等等。……