李继光　宋泳福

俗话说：人老背驼。脊背是人体的重要部位，它不仅是脊椎及众多神经及肌体组织的“中间站”，还会同前胸一前一后悉心呵护着人体内脏。那么，人到老年后，如何才能拥有强壮健康的脊背呢?

脊背喜欢温暖

中医学认为，背部是足太阳膀胱经的经脉部位，起着防御外邪入侵的作用。若背部保暖不好，风寒外邪极易通过背部侵入人体，损伤阳气而致病。因此，注意背部保暖，免遭风寒之邪侵入是预防老年人风寒感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等病的重要措施 。老年人在寒冷的冬季宜穿着保暖性能良好的贴身丝棉或皮毛背心，以防背部受凉。二是多晒太阳。现代医学研究表明，日光中的可见光能使人们感到舒适、愉快，促使人体局部组织温度升高、血流加快、新陈代谢旺盛，有消炎镇痛和提高抗病能力的作用。由此可见，阳光是大自然赐予老年人强壮脊背的“温补剂”。

脊背爱好运动

脊背运动保健是我国特有的传统健身方法，很适合年老体弱者。脊背运动保健一是要注意擦洗运动。方法是：每日坚持在临睡前用毛巾和热水擦背，每次10分钟，直到皮肤发红、四肢温暖，全身舒适，然后上床。在被窝里再用手掌按摩胸、腹、四肢，以加强健身效果。背部经毛巾的摩擦和水温的刺激，使皮肤毛细血管扩张，不仅能促进血液循环，抵御严寒，还能刺激皮肤神经末梢，改善中枢神经和内脏器官的功能，有利于消除疲劳，降低血压，增强机体免疫力。……