滕修胜

正确发泄负性情绪是缓和情绪压力、保持心理平衡的重要途径和方法；反之则会使负性情绪激化，负作用增强。因此，情绪发泄要避免发泄对象错位、方法失误、途径偏离，这就是情绪发泄的三大禁忌。

一忌“借题发挥”。此指在此时此地因主客观原因受挫后，在彼时彼地以某种“借口”将积压已久的负性情绪发泄在其他无关的人和事物上，导致发泄对象的错位。比如，任企业领导的王某动员妻子带头下了岗。妻子虽倍觉委屈，可为了顾及丈夫的工作，只有把怨气压在心底，在看到生病的哥哥后不禁哭诉着责怪起嫂嫂，由此引发了姑嫂冲突。

其实，这位妻子是缘于自我内在的情绪发泄，并非要责怪嫂嫂。由于嫂嫂无法接受这无端指责，本能自卫的结果不仅影响了姑嫂关系，还使小姑原本的负性情绪更加激化。这无疑告诉我们：禁忌发泄对象的错位，谋求正确发泄对象是获得积极心理效应的关键一步。

二忌“歪打”错泄。这里指缺乏对负性情绪的正确认识和归因，以己之见度他人之腹，把猜疑、臆测作为引暴负性情绪的导火索，造成负性情绪发泄途径的偏离。“歪打”错泄往往把别人积极的态度看成是对自己的怠慢、挑衅，对别人无意或并非指向自己的行为横加指责，以发泄自己心中的不悦，形成事实上的“无事生非”。由于“无事生非”的内在不合理性必然引起对方的逆反、抵制，促使情绪进一步恶化。比如，瘫痪在床的梅婶看到丈夫给自己倒水喝时打碎杯盖，怀疑丈夫是嫌弃自己，和丈夫又哭又闹。……