书　平

许多小孩子有挑食的毛病，他们对零食的喜欢程度要胜于每天的正餐。而当大人不给他们想要的好吃时，小家伙一般以哭闹示威，这时做父母的若能准备一些富含某种营养且味道不错的替代食品，对孩子的健康将很有益。下面的建议可帮助你为孩子选择一些有营养的零食替代品。

维生素

不喜欢吃蔬菜的孩子：维生素A可由杏、甜瓜、桃、李子、梅脯、牛奶和蛋中来获得；柚子、橙子、草莓和各种瓜类可提供丰富的维生素C。

钙

不喜欢喝牛奶的孩子：低脂的干奶酪、酸牛奶或酸奶酪、甘蓝类菜(如花椰菜)、深绿色有叶蔬菜、鸡豆、小扁豆和强化钙橙汁等，完全可以提供足够的钙。

蛋白质

不喜欢吃肉的孩子：小扁豆、豆腐、各种豆类、花生酱、鸡蛋、鱼、坚果类等可做为日常饮食的蛋白质来源。

街头不可选的零食和可选的健康零食

A.不可选：炸土豆条

可选：烤玉米条

B.不可选：含人造香精和色素的玉米及奶酪小食品

可选：爆玉米花

C.不可选：糖棒

可选：麦片棒

D.不可选：甜的、水果风味的果卷

可选：干的或新鲜的水果

E.不可选：加有糖的果味饮料、汽水、全脂牛奶、高脂酸奶，冰淇淋

可选：水、无糖果汁、低脂牛奶、低脂酸奶、果汁牛奶冻、纯水果冰棒等。

F.不可选：涂满奶油的三明治饼干、巧克力饼干

可选：全麦薄脆饼干