贝政平

[自测与评分]

医学专家们对决定和影响人们寿命的主要相关因素(包括有利和不利因素)进行了深入研究，得出各种因素与寿命长短的相互关系。你可自测一下，看看下列哪些因素在影响你的寿命，以便采取相应对策。

1遗传与家族

(1)祖父母中有1人超过80岁者加1年，两人超过80岁者则加2年。有1人超过70岁者加半年。

(2)父母亲中，母亲活过80岁加4年，父亲活过80岁加2年。

(3)父母、祖父母、兄弟姐妹中有50岁以前死于心脏病、中风、动脉粥样硬化者，有1人减4年；有1人60岁前死于以上疾病者减2年。

(4)父母、祖父母及兄弟姐妹中60岁前死于糖尿病或消化性溃疡者，每有1人减去3年；死于胃癌者，每有1人减去2年；对于女性来说，近亲中死于乳房癌者有1人就减2年。

(5)上述近亲中，60岁前死亡(除意外事故、自杀、他杀者外)，有1人则减去1年。

2出生情况

出生时，母亲年龄小于18岁或超过35岁则减1年；如果是第1胎则加1年。

3体重

一生中大部分的时间体重没有超过正常体重2千克，或者现在体重比正常体重少5—8千克则加1年。

4饮食习惯

每天至少吃一顿包括所有基本营养素的饭菜，加2年；每天没有吃一顿高纤维食品，减1年；喜欢吃水果、蔬菜者加1年；每天不按时吃两顿或三顿饭者减1年；经常吃下列食品：富含油脂食物(黄油、动物油)、腌肉、精制的糖，每种减1年，最多减3年。

5饮酒

喝适量的酒(每次1—2小杯葡萄酒或1～3口白酒)，加1年；30岁以下常喝酒，减1年；从不喝酒者不加不减；饮酒过量并经常喝醉者则减去8年。

6吸烟

每天吸烟超过2包，减8年；……