龙雪桂

年轻时，我曾有过强健的体魄。读师专时参加校运动会，还得过长跑冠军。那时体质好，连感冒都很少发生。可好景不长，由于自恃年轻，酗酒、熬夜，致使身体每况愈下。人到中年后，工作压力大，家庭负荷重，倍感身体状况远不如从前。这时，我才意识到健康的重要。于是，根据自己的生理、心理特点，设计了一套养生方案：

清晨洗肠腹中空。长期坐办公室，便秘总搅得人心烦意躁，坐立不安。为让大便畅通，每天清晨我强逼自己喝下几大杯温开水，然后开始慢跑，空腹进行哗啦哗啦的“洗肠运动”。若喝一汤匙醋，接着喝温开水，效果则更好。大便通畅，了却心中烦躁，也不会让毒素滞留于体中。

早晚健身经脉通。我因工作需要经常熬夜，生活起居很不合规律，睡眠不实导致了头昏脑涨、伤阴耗神、气血失调。于是，我便注意调整作息时间，把纹脑汁的工作放在精力最充沛的早晨去做，晚上尽量不熬夜，这样自然就睡得安稳了。在繁重的工作中经常进行自我调节，分清轻重缓急，从不怨张怨李，紧张而愉快地工作，促使自己保持平和淡泊的心境。一早一晚，我都要静坐养生，持之以恒，从不间断，悠哉游哉，自得其乐。

有张有弛人轻松。我以工作为快乐，把锻炼当享受，防止自己养尊处优。我常在优美的音乐中交替洗热水和冷水澡。先热后冷。热时大汗淋漓，血脉通畅；冷时血管收缩，精神倍增。平素遇到不顺心的事就高歌几曲流行歌曲，或跑步、爬山，从中感悟人生道理。……