编译／吴再丰

随着经济的腾飞、生活节奏的加快，现在越来越多的人在工作重负、人际关系紧张的压力下似有力不从心乃至心力交瘁之感。对此，我们在这里教给大家一些简单的方法，仅仅是平时生活中的一些小改变，即可换来身体健康。

改变坐姿

中国人有句老话“坐有坐相”。通常，有的人喜欢臀部刚挨着椅面一点儿坐下。如果这种人把臀部往里挪，改成脊背靠着椅背那样的坐姿，那么即使坐的时间长些也不觉得腰痛。带扶手的椅子对肩膀酸痛的人更有利，由于手放在扶手上，不再会有因重力下垂引起的肩膀酸痛。另外坐沙发时，由于脊背和靠背之间有相当的空隙，人稍坐一会儿就觉得累乏。如果在此放个靠垫，就能将体重分散到臀部和脊背，即使长时间坐着也不觉得，十分惬意。

大多数人因工作繁忙不能持久地进行运动。我们教给一个简单的、在哪儿都能做的方法：行走时作伸展背部肌肉的动作，伏案工作时也要经常伸展背肌，并不断地改换姿势，有时将一个胳膊放在扶手上，或把一条腿搭在另一条腿上均可。别小看这么一点改变，它能解决浑身关节疼的问题。

改变枕头

寝具的舒服与否，可以说70％是由枕头决定的。通常人们在选择枕头时只注重与被褥的配对，而对与人体健康有密切父系的高度与软硬度却很少考虑。

事实上，如果使用的枕头不合适，会引起肩酸、腰痛、高血压、严重的打呼噜(鼾声)等病症。例如枕头过高，仰睡时会使头部长时间处于不合理地向前弯曲的姿势，导致肌肉一直处在紧张状态。……