文/李万斌

1.虚领顶劲

下颏微收会上顶，精神提起临阵醒。

轻灵安舒又活泼，宽胸实腹劲欲火。

①下颏微收会上顶，精神提起临阵醒。

下颏向内微微收一下，同时百会穴上顶这就做到了虚领顶劲，千万不可强顶硬撑。虚领、上顶便可提起全副精神，进入临阵状态，提高警觉度。

②轻灵安舒又活泼，宽胸实腹劲欲火。

宽胸实腹指气沉丹田，这样一来，上边虚领顶劲，下边气沉丹田，形成了上下对拉拔长，中间的腰隙便可以轻灵转换，身体安舒自然，八面支撑。

2.沉肩坠肘

三尺罗衣挂树上，两臂松沉甩鞭忙。

关节灵转妙如神，屈肘沉发惊人魂。

①三尺罗衣挂树上，两臂松沉甩鞭忙。

太极拳“九要论”中说“三尺罗衣挂在无影树上”这里引申为人体的骨架恰似树干、树枝，皮肉和两肢如绸缎纱衣，可以随风飘荡，以形成身体内紧外松的感觉。这样不但两臂可以松沉，而且滚动起来又如车把式甩鞭一样，其灵便的威力是可想而知的。

②关节灵转妙如神，屈肘沉发惊人魂。

只要体会和做到了三尺罗衣挂树上，其关节便可做到灵转自如，特别是肩肘关节。肘在屈使，有沉坠劲存于肘中时，发击打出的威力是相当惊人的，“宁挨一拳，不挨一肘”就是这层意思。

3.左顾右盼

顾住三前盼七星，抢机发人定能赢。

以静制动动中求，审时度势触发擎。

①顾住三前盼七星，抢机发人定能赢。

与人较技时，要注意自己的脚前、手前和身前，同时要防备对方头、手、肩、肘、胯、膝、足七大关节的进攻，亦要自己随时准备运用这七星进攻对方。……