演练&文/原宝山

赵堡太极拳共75式：其中重复的15式，单式22个，实为37式。

赵堡太极拳，走架时面向东方，东南西北分明，75式走完时，又回到起势，还是面向东方。走架时必须上下左右协调，一动百动，一静全静，势势手、足到位，不贪不欠，一气完成。赵堡太极拳对腰的要求不同，不前仰，不后仰，不左斜右斜，保持中正,全身放松，腰不松。不同于某些太极拳强调松腰，这里规定腰绝对不能松。腰松者，浑身而无力，鼓肚而不能立身中正。拳经云：神仙留下健身方，开裆下胯最为良。活与不活在于裆，而不是活与不活在于腰。在走架中，分清虚实，裆要圆。动作中，以松大腿根而吊裆活胯，虚实变化，灵活无穷。

赵堡太极拳在走架中，手、肘、臂直而有、曲中有直，才达眼前有肘不见肘。走动时，以走圆弧为主，不论走哪个动作，都是以圆圈缠绕走弧形，不平走，不直走，势势必走圆圈，轻松柔活，用意不用力。

赵堡太极拳，出手先占正门，走架中千变万化，手不离中，始终以防为主，看住自己大门，以防外侵。势走动时，伸左手，右手紧跟，伸右手，左手紧催，两只手走动时要齐动，决不单一行动。达到手走足跟身随，一动俱动，一静俱静。

郑悟清师强调的一句话：“耍拳”。走架中，是“耍”而不是“练”，只有在走架时像玩耍那样轻松自如，才能浑身活泼，自由自正，气血畅通，内外一致，强身健体，技击散打，无牵无挂。倘若以练而练，于无形中有用意用力之病，身手容易死而不活，对健身、技击都有害，进展缓慢。要是以耍走架，纯真而无害。……