刘永祥

严寒冬天坚持冷水浴锻炼,对强身、祛病、锻炼意志都有积极的作用。但是有些人不懂得科学的锻炼方法,极易引起伤风感冒,这究竟是怎么回事呢?

运动医学专家曾做过这样的实验:在冬天用冷水浸泡双脚,则其鼻粘膜内的毛细血管立即收缩,红润的鼻粘膜很快变成白色,温度也随即下降。于是潜伏在鼻咽部的细菌病毒乘虚而入并大量繁殖,极易使人患病。

可是,经常进行冷水浴锻炼的人,情况就大不相同。虽然鼻粘膜的毛细血管也收缩起来,但体内很快产生大量热量来补偿损失的热能,使收缩的毛细血管很快扩张,而鼻粘膜本身由于久经寒冷刺激而增强了抵抗力,不会轻易患病。所以,经常进行冷水浴锻炼的人,具有较强的抗寒能力和抗病能力。

冷水浴能增强心血管系统的功能。血管遇冷后急剧收缩与复温的扩张,犹如一次"血管体操"。这一缩一张促使血液循环加快,有利提高血管弹性,防止血管硬化,还可提高心肌微循环功能和营养供应,使心肌发达有力,从而有效地增强心血管系统的功能。

冷水浴可提高神经系统的调节能力。人体的抗寒能力增强,直接原因是体温调节中枢在经常性的冷水浴锻炼中变得反应敏捷,能有效地控制体温。经常进行冷水浴锻炼,也可使脊神经相应提高冷热的传导机能,从而提高人体抗寒能力。

冷水浴可提高皮肤自身的感热功能。人体对冷热感觉的敏感程度,取决于皮肤自身的导热机能,一般来说,人体对冷的感觉较敏感,对热的感觉较迟钝。……