徐秀

说起宝宝的睡眠，许多家长总有一连串疑问和困惑：不知宝宝每天应该睡多长时间？为了按时喂奶，要不要在宝宝熟睡时唤醒他？婴儿采用什么样的睡眠姿势最好……

足够的睡眠是保证婴儿健康成长的先决条件之一。睡眠不仅有利于机体恢复疲劳，而且对孩子的生长发育有很大帮助。在睡眠过程中氧和热量的消耗最少，而内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍。如果睡眠不足，就会引起孩子烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、生长发育缓慢；还会引起睡眠障碍、不易入睡、夜间易醒，形成恶性循环。

婴儿年龄越小，睡眠的时间越长。刚出生的几星期内，婴儿不分白天黑夜地“呼呼大睡”，每天睡眠时间累计可达20个小时。五六个月的婴儿夜间可睡7个小时以上，白天还要再睡两觉。到了1岁以后，夜间睡眠时间为10～12个小时，午觉为1.5～2.5个小时。婴儿在白天多半玩累或吃饱后就睡，饿了又会自动醒来吃奶。半岁以后，宝宝一般不需要在夜间进食，因此不必因喂奶将宝宝从熟睡中唤醒。随着年龄增大，睡眠时间逐渐减少，到3岁左右，睡眠时间减少到每天12～13个小时，且逐渐建立起睡眠的昼夜节律。

良好的睡眠习惯是保证婴幼儿足够睡眠的前提。首先，给宝宝安排个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜，空气新鲜，被褥合适，灯光可暗些。其次，要营造良好的氛围，在睡前不宜让宝宝过于兴奋或做大活动量的运动，也不宜训斥孩子，可以做些常规的睡前准备工作，如盥洗、上厕所、脱衣服等，使孩子做好睡觉的准备。