郭有声

日本学者野坂曾说过：“我保持健康的秘诀就是拼命使唤自己的头脑与双脚。”这话是很有科学道理的。也是对某些老年人长寿之道的概括。

其实。对于老年人来说，勤用“脑”与“脚”是最简便、最容易做到的养生方法。勤用“脑”，只要您想做，您随时都可以做。比如，根据您过去的基础和爱好，继续钻研一门学问，自学一些书籍；继续搞一点创作，撰写书稿或文章；有条件者还可以上老年大学或函授学校，开动脑筋，学习新知识等。勤用“脚”，就更容易做了。比如，根据您的身体状况和环境条件，可散步、走路、慢跑；有条件者还可以跳舞、旅游、登山等。

应该说。所谓的“退休综合征”和“老年性痴呆”，均与不用脑有一定关系。老年医学研究和经验都证明，“人老脑先衰”。退休以后，不用脑筋，无所事事，心绪不好的人，衰老就很快。而坚持用脑，善于学习，继续发挥自己的才智，保持良好的心理素质和精神状态，可以延缓大脑老化的进程。推迟衰老，延年益寿。据有的学者观察研究证明，多动脑可以改善脑的血运状况。减慢血管硬化的进程，可以减缓反应能力的衰退；相反，不经常用脑，脑就萎缩，其功能也就降低，并影响全身其他器官的功能，容易提早衰老。

一般而言，人老了往往首先表现出“腿脚不灵。步履艰难”。所以有的学者提出，“获得健康长寿的一个最简便的方法，就是迈开双脚，坚持走路”。坚持走路的好处主要有：(1)能促进血液循环，增强心脏功能，并能增加血管的弹性，可预防或治疗高血压、冠心病等疾病。(2)能呼吸到新鲜空气，增加肺活量。改善肺功能，以满足人体对氧气的需要。(3)到野外或公园散步，能欣赏大自然的美景，使人心情舒畅，精神放松，从而调整神经系统的功能，可消除焦虑、忧郁的情绪，有利于身心健康。(4)能增强新陈代谢和消化功能，促进食物的消化吸收，避免胃炎、消化不良和便秘的发生。(5)能强肢健足，保持关节的灵活性，避免肢体僵硬老化。(6)还能减肥。实验证明，在平地上行70千米的路，可消耗16克脂肪。有人估计，如果每月清晨走路累计50千米以上，坚持一年则体重可下降3.5～4.0千克。

奉劝退休后的老年人：勤用脑，多走路。