高鹏飞

对心脏无疾患的中年人来说，专家们建议：在保证睡眠，饮食适度的前提下，除坚持饭后散步缓行外，利用上、下班或闲暇空隙，“爬”楼梯当为极好的方法。由开始慢“爬”逐渐到快“爬”登高，由开始锻炼时心慌气喘到逐渐心平气和，提高心脏的功能和内脏的综合调节机能。此法需要毅力，坚持数周必见奇效。

针对不少人练气功难以入“静”，且常遇“走火入魔”的威胁之情况，有关专家建议：可坚持每晚临睡前，盘膝坐于床上。先用右手拍左脚心，再用左手拍右脚心各100-200下，由轻到重，逐渐加大力度，坚持下去可提高睡眠质量。早晨醒来。不失时机地上、下牙齿相叩，名日“敲天钟”。小小动作并不起眼，但长此以往可增强肾功能，同时达到对牙齿保健的目的。中年夫妇工作、家务双重负担较重，应节制房事，在身体可能的情况下，每周以2～3次为合适。

要重视心理卫生保健，药疗须和体育锻炼相结合。情绪失控无疑有害，要善于选择调节情绪的方法，以适应外部环境的变化。有关专家指出：一旦情绪出现大喜大悲，也不要一味地克制，“男儿有泪不轻弹”，实际对心理情绪的调节不利。此时，可强制性地迫使思维活动转移：如听音乐、打球、到旷野处大喊等，适量的宣泄一番。发怒后更要采取动态的方式松弛。“不可含恨到日落”，要让情绪尽快过渡到平静状态。

此外，坚持饮用红(清)茶菌有健脾养胃的功效。胃寒者可饮用红茶菌，有内热者宜饮清茶菌。

制作方法如下：以适量冰糖或白糖溶于温开水。……