万福明

当你决定减肥以后，除了选择自己适合的减肥方式外，专家还认为，万万不能忽视一个重要的因素——思维。在用控制饮食和参加运动等综合方法治疗肥胖时，美国医学会研究出一种新技术，那就是充分重视思维因素对减肥的作用。下面介绍几点减肥成功的要诀。

1对自身的研究如一整天吃水果和蔬菜，心情特别舒畅，而假如酒肉相加，也自得其乐，这是因为食物是一副安慰剂，吃吃喝喝可能也是空暇时的一件大事。所以真要减肥的话，必须对平时过量进食时的心境和周围环境作一充分的剖析。

有个55岁的机械工程师，他总希望辛勤劳作一天后能在家里放松一下，但放松的方式不外乎在饱餐一顿以后，还要吃好多其他食物。究其原因。原来他每天吃过晚饭就坐在最喜欢的椅子上看电视。大约过了半个小时开始觉得节目无聊，思维就转向食物，因此盛上一大碗冰淇淋边吃边看电视，有时还吃第二碗。

心理医师建议他晚饭后不要看电视而随夫人去散步，或者觉得电视节目枯燥无味时就关掉电视，随便拿本书或杂志看看。

你不妨可以试一下这种分析方法，回忆一下什么时候会过量吃东西，是不是在某个特定的场合，然后从某个环节下手改变它。

2避免感情用事消极情感在与过度饮食作斗争的过程中总是一种不利的催化剂。有位妇女37岁，身体超重25公斤。医师给她制定节食食谱，每天的食物含热量为5千焦(1200卡)。她依照食谱进食时，减肥效果非常明显。……