在某些特定时期，人体特别容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期：

新婚陷井

最近美国疾病防治中心的研究表明，婚后妇女体重大约增加5磅、男人4磅。营养学家埃维林-崔鲍认为：由于新婚忽视了体育锻炼，新婚夫妇更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。

停止节食后体重暴增

临床心理学家娜茜说：停止节食后人体更容易发胖。她建议：

(1)节食与正常进食交替进行，直到体重稳定为止。

(2)逐渐增加饭量。

(3)建立体重“警报”。如果1周体重增加3磅，要降低热量的摄入。

(4)如果偶尔放纵了自己，可补偿一下。比如你享用了一顿丰盛的酒席，可以用过量的活动来平衡。

(5)注意饮酒。饮酒不但会减弱人的抑制力，而且还会增加额外的热量。

新工作的压力

当你面临一个新工作的压力时，往往容易改变以前已经养成的习惯，而且新的工作可能使你没有足够的时间准备适当的午餐或保健晚餐。所以防止发胖要及早为新工作环境的压力和由此而引发的契机做好准备。

吃一顿保健早餐对一天来说都非常重要。忽略早饭的人一般午饭都吃得多，这样效果不好。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司的桔汁。它可以提供人体每天所需的30％的钙和150％的维生素C。

产后生活

妇女怀孕期间都会发胖，首先胖在臂部和大腿。如果体重增长范围在25～35磅之间，产后1年还可以恢复到怀孕前的状况。……