秦　俭

怎样防止腰痛或者至少不使腰痛发展呢?达瓦尔博士在他的《如何战胜腰痛》一书中，建议人们重视以下三点，这三点显然往往为人们所忽略：

一、每天清晨起床之后，立即双手左右分别扶腰，以轻微的动作，运动腰部肌肉，

二、腰背部忌吹冷风，尤其是过堂风。

三、保持日常生活中正确的劳动姿势，特别应注意左边图中画的三种姿势；箭头指示的黑色人象的动作是错误的，容易引起腰痛；白色人象的动作是正确的，可以防止腰痛。各位不妨试试。

自伊朗《世界报》