刘宇庆　焦建华　洪道炯　顾传彪

最近，四川乐山造纸厂青年工人张伟同志给编辑部来信，说他是个上三班倒的工人，虽立志自学，却苦于列不出一个切合实际的作息时间表。每天既要顾及工作、身体和休息，又要保证学习，往往在时间安排上发生冲突，因而无法安心学习。虽然经过反复思考，但终无法改变困境，所以向编辑部求助。

张伟同志的苦恼，反映了不少自学青年的心情。为了答复张伟同志，也为了帮助广大自学青年科学地安排工作、学习和生活。我们特地选登《自学者的24小时》一文。

由于自学青年的职业不同，境况各异，希望参考这篇文章的精神，从自己的实际情况出发，安排好自学时间。

时间最不偏私，给任何人都是24小时；时间也最偏私，给任何人都不是24小时。

——赫胥黎

常常听到一些自学青年说时间不够用，他们是何等羡幕那些在校学生有大块大块的时间啊。于是，有些青年把什么时间都用来自学，走路背单词，吃饭看书报，大大压缩睡眠时间，与电影、电视绝交，不谈恋爱，不与亲友来往。这种勤奋刻苦的自学精神实在令人感动，但有的却收效甚微。这是什么原因呢?

其实，自学时间是有规律可循的，而且这个规律是由自学本身的规律来决定和制约的。自学活动有两个特点:一是自主性；二是业余性。这两个特点决定了自学时间结构的形式丰富多样。以在职青年为例，它就具有对口性(自学内容与自己所从事的职业是否一致，决定着自学时间是否一样)、流动性(尤其是那些随车、船、飞机而行的交通战线的职工，其时间更具有这种特征)、节奏性(如上三班制的职工)和季节性(如农村青年有农闲农忙之分)。而待业青年则有着大块时间好用，问题是如何用好它。

我们在分析研究全国一些自学成才典型人物时发现，不管这些自学人才属于上述的哪种类型，他们的自学时间的利用总有着一些共性的东西发人深思。那么这些共性的东西又是什么呢?

20小时是银的4小时是金的

让我们先看下面的统计表格:

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━自学者的24小时───────────┬─────────────────── 被动时间 │主动时间(或弹性自学时间)───┬───┬───┼───┬───┬───┬───┬───│││ 社交 │ 文化 │││写作或 工作 │ 睡眠 │ 就餐 │ 活动 │ 娱乐 │ 家务 │ 阅读 │实验───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───││ 1.5││ 0.5│││8小时 │8小时 │ 小时 │1小时 │ 小时 │1小时 │2小时 │2小时 ━━━┷━━━┷━━━┷━━━┷━━━┷━━━┷━━━┷━━━

这个表格是根据近百名全国自学成才典型人物和

许多在职自学青年的作息时间情况统计出来的。我们

从中可以看出，不管一个自学青年从事何种职业，只

要他想自学，每天最少也能抽出4小时左右来阅读和

写作(或实验)。

全国自学成才典型人物宗永祥(原是广州市某菜

场营业员，现在中国科学院广州地理研究所工作)就

是一例。他的自学时间是:早晨上班前半小时；中午

饭前半小时；晚饭前半小时；饭后约3小时。共计约

4个半小时。

除此之外，我们还调查了全国其他一些自学成才

典型人物。被调查者认为，自学活动必然要和周围世

界发生千丝万缕的联系，自学的“主动时间”随时随

地都有受到外界冲击、干扰的可能。虽然时间本身是

没有弹性的，不管你需要如何，每天不会是25小时

或23小时，但自学的时间还是可以主动调节和控制

的。自学的时间可分为硬性和弹性两种，硬性时间是

带有强制性的，一个自学者单靠硬性时间自学是不够

的，还必须千方百计在其他时间里挤出“弹性时间”

来自学。

这就给我们以很大的启发:对待“弹性时间”的

态度如何，是鉴别一个自学青年有无时间观和能否踏

上自学成才之路的主要标准之一。从这个角度讲，把

20小时看成是银的，把4小时看成是金的，有它积极

的意义。

摸清自己的自学时间的现状，是捕捉4小时黄金

时间的第一步。可行方法是“自我追踪记录”:①每次自学的日期；②每次开始自学的时间和结束的时间；③每次自学的自觉效果如何?④每次自学后的自觉心情如何?这样记录一个月后，还应作如下统计:①每天自学时间在4小时左右的有多少天?如果是连续的，则连续了多少天?如果是间隔的，间隔了几次?每次多少天?②自觉效果较好的次数或天数是否连续?连续了多少天?间断了多少次?每次几天?每次自学效果较好时，你认为是精神状态好，还是别的什么原因?如果条件基本相同，这种自学效果较好的状况可否重复?③自学后的心情如何?还可以根据各人情况增加统计项目。

制订自学计划保证自学时间

订计划，首先要明白每一天的24小时在计划中占有的位置，因为总体计划是由许多个24小时里完成的量所组成的。

出席全国青年自学成才经验交流会的国防科技大学的王晓星，给自己安排了两个计划:一是学习内容的计划表(掌握学习进度，无论自学哪一本书，都先订个学习计划，每天学几节，几月几日可以学完，并且定期检查执行情况)；二是时间的计划表(安排每天什么时候读书，读多久，每段时间学什么内容，养成到时间就学习的习惯)。

正如自学时间有硬性、弹性之区别一样，自学计划也往往有硬性、弹性之区别。只要留心观察，我们就会发现，凡是借口自己的情况特殊，没有时间自学的青年，往往是不善于掌握弹性自学时间的人。分分秒秒的光阴从他们的身边溜过去了，无谓的应酬把他们的弹性自学时间夺去了。对此，这些自学青年必须根据自己的不同职业、不同环境，认真制定弹性自学计划，并通过不断调整，才能保证每天有4小时的自学时间。

如何制定弹性自学计划呢?首先要明白自己的工作特点和时间结构特点，它属于前面所说的哪一类。其次就是认真做好时间利用的跟踪记录，明白利用时间的现状。下一步则是参照自学目标，制定有具体指标的自学计划，并且不断考核，检验实施效果。

自学青年不是机器人，当然不必制定一个机械、繁琐、没有回旋余地的计划来折磨自己。但一定要处理好硬性计划和弹性计划的关系。已有充分例子证明，两种特性兼顾的自学计划总能得到显著的自学效果。自学成才的恩格斯曾感慨地说:“没有计划的学习，简直是荒唐。”在这里，时间和计划之间已经密不可分了。

选好自学时间提高学习效率

从我们调查的情况看，每天四小时是一个比较适宜、可行的自学时间量。如果低于这个量，则可能延长自学成才的时间；如果高于这个量，有可能欲速则不达，带来一些副作用，如身体受到损害等。

苦行僧，过犹不及；大剂量，低等效率。这已为大量事例所证明。因此，必须劳逸结合，镇定情绪。心理学家认为，每个人在24小时里，总有一段最佳的时间。在这段最佳时间里，学习情绪最好，大脑最兴奋，精力最旺盛，效果最好。这就叫“生物节奏”。多数人的最佳学习时间分别在上午8时到10时，晚上8时到10时。中午较差。晚上的这段时间最利于学习。社会上一般人尚且如此，自学青年尤应重视。自学青年应把一些难度大的自学内容，尽量放在最佳时间里去进行，而把一些容易引起兴趣的自学内容放在精力比较疲惫的时候去进行。出席全国青年自学成才经验交流会的北京东方红炼油厂的张涛说:“我感觉到有时精力旺盛，有时效率高，而有时却事倍功半。我有时早上精力充沛，更多的时候是夜晚效率高。于是，我就早上多睡一会儿，中午也要休息一下，释放一下上午的紧张和疲劳，把所有的精力都集中到晚上，否则一过9点就困。”美国专家惠特曼说过:“如果读书是在半睡眠状态下进行，它是不会给你什么的。”这就提出了“错用时间”的问题。许多自学青年反映:在不适宜自学的时候强迫自己学，时间一长，不仅智力、体力衰退，而且更麻烦的是随之而来的厌烦情绪。他们深感错用时间的危害。法国思想家卢梭说得好:“由于错用时间而带来的损失，比那一段时间中一事不做的损失还大，……”因此，自学青年在制定计划、开始每天的自学活动时，不妨自问一下:我的自学时间是否错用了?这一项也应填入“自我跟踪记录”中。

(摘自《科学24小时》1982年第5期)