方正源　朱广家

江苏泰州市的徐汉江是位有名的老中医。他已悬壶从医近七十年，不知妙手回春，挽救过多少人的生命。现在，他自己也已高龄九十有一，但腰背挺直、视力正常、行走轻快，依然按脉开诊，为乡里治病。

我们向徐老求教长寿之道，他的答复是三条：起居有常，饮食有节，性情恬澹。

起居有常

徐老有一张长期坚持的作息时间表：夏季晚10时入睡，6时前起身，午睡1小时；冬季9时入睡，7时前起身，不午睡。晚上睡前可以看书，但不过度思考问题，而且一定要用热水慢慢地洗一次脚，他说这是“引热下行”，可以诱导大脑抑制。因此，多年来无论诊务如何繁忙，环境多么差，他均睡得很好。

生活上刻苦自守。居住地方只要干燥、干净，其它可以随和。60岁以前一直睡板床，冬天不用汤壶，只在褥下铺些稻草。夏天在外纳凉但不露宿。睡眠取曲肱而枕的姿势，他认为这样血脉流通，顾护心脏，而且少壮人还不易遗滑。他不坐沙发，只坐板凳，夏天则坐藤椅。因此，至今他腰背挺直，皮不枯，筋不痿，走路不用拐杖和搀扶。

他一直坚持动静结合的锻炼。四十年来，每天早起第一件事是先做静式单禅气功，盘坐：运气半小时，这是静功；然后下床打一套八段锦，此为动功。无论出诊、开会，动静结合的锻炼从不间断。另外出外他总是坚持步行，现在已九十多岁了，仍然难得乘车，走上几华里还不在乎。

饮食有节

徐老饮食无偏嗜。强调节制和清谈。吃饭以八成为度，不过饱，按时定量。菜蔬喜欢荤素搭配，不吃大荤。对于蔬菜比较喜欢，尤其喜食茼蒿和水芹。饮食要求新鲜，不吃隔夜饭菜，吃粥而不喜欢吃泡饭。即使夏天也不吃太凉的饮食。他认为自己的体质偏于内热气盛，因此不吃姜、葱、蒜、韭、辣椒等刺激性的东西，以免“以热助热”。也不吃酱油、不沾烟酒。

滋补品如蜂皇浆、麦乳精和补品人参等，他从不问津，只在七十岁以后才每天吃半磅牛奶。他说，节制和清淡的饮食不仅保护了脾胃的功能，而且可以预防心血管疾病。

性情恬澹

徐老为人热情爽朗，但不善交际。他把一生精力集中在为人治病上，生活上恬澹自安。遇到不如意事，总力求达观，把个人得失看得很淡，生活琐事上不与人争高低，因此，使情态长期处于平稳状态。他常说，《内经》曾云：“静则神藏，躁则消亡”，所以恬澹自守也是他长寿的一个重要原因。