文/佘媛媛

【推荐语】

压力像一块置于肩上的海绵，每一场雨过后，孩子肩上的负担便重一分。回溯童年，你是否还记得曾被压力裹挟着的自己？不要让“微雨”压垮了孩子的脊梁，毫末之间，可成其就，也能令其坠深渊。

【书籍简介】

《抗压力·亲子篇》由日本作家久世浩司所著，是2019年四川文艺出版社出版的图书。

即便是孩子也是有压力的，作为父母，我们要去倾听和了解，去帮助孩子培养抗压能力，让孩子学会面对挫折。本期推荐《抗压力·亲子篇》这本书给你们。

大人小时候经历的挫折

什么是抗压力呢? 美国心理学会对它的定义为：所谓抗压力，是指在应对逆境、困难和强大压力的时候，个体精神和心理适应的过程。我们是成年人，成长道路的漫长已经让我们忘记了孩童时期诸多的受挫经历，人生阅历的丰富也让我们对孩子的压力无法做到感同身受。

作为父母，你可能会感到不解，并发出这样的疑问：“为什么我的孩子会因为各种小事而烦恼呢？”可是在孩子的眼中，这些“微不足道的小事”已经像大山一样，快压得他喘不过气来。正如久世浩司在《抗压力·亲子篇》这本书里所做的那样，如果我们将孩子的逆境转换成成人版，自然就能了解其严重性。作者认为，“抗压儿童”具备以下特征：“即使进行得不顺利，也能努力加油坚持下去。尽管出现了棘手的问题或者纠纷，也能够毫不动摇地走下去。即便失败了也不气馁，坚强地保持一颗倔强的心，不惧怕新挑战，积极地解决问题。”

均衡调节多样情绪

那么如何培养“抗压儿童”呢？作者提出，“抗压儿童”的培养需要从五个领域着手：自尊心、情绪调节、自我效能感、乐观性和人际关系质量。其中让我感受最深的是第二章“学习情绪调节的方法”，作者首先强调情绪不能被压抑，而要调节。生活中我们有时会惊叹，某些平时是个“乖孩子”形象的学生，会在某个时间突然爆发自己的脾气，让人始料未及，难以想象。但如果看了久世浩司的这本书，就会明白过分压抑的消极情绪，并不会随着时间迁移而消弭殆尽，而会像岩浆持续在火山下堆积，一旦在体内累积到一定程度，就会借着某个契机爆发，心理学中，我们把这种状态称为“被动攻击”。作者强调，我们应该追求的目标不是强行制约、压抑情绪，也不是被情绪支配，而是一边均衡地调节自己多样的情绪，一边充满活力地度日。

让低落的情绪“触底反弹”

如何才能让低落的情绪“触底反弹”呢？久世浩司用了“抗压力的三个阶段”曲线图来说明。第一个阶段——“谷底”，是我们消极情绪最大，情绪最低落的状态。一旦被打入谷底后，接下来就要恢复到原来的状态，即第二个阶段——“复原”。最后我们心平气和，反思失败，总结经验教训，这是第三个阶段——“经验内化”。而在这三个阶段后，抗压力便会得到强化。这就让我想到很多运动员，初出茅庐失利时，心绪难平，但在一场又一场的赛事打磨后，就会逐渐成为“沙场老将”，抗压能力也会越来越强。而在今天的社会，我们感慨于看到有些孩子经受不住学业压力造成无法挽回的伤害时，却常常忘了思考背后的原因，一句轻飘飘的“太脆弱”就盖棺定论了。试想如果在孩子的第一阶段“谷底”时，就能及时进行干预，让孩子情绪得到调节，是否就能避免许多悲剧的发生？

跟着孩子共同前行

著名杂志《哈佛商业评论》曾提到：“与学历、经验以及受过的培训相比，个人抗压力的水平决定着谁成功、谁失败”。我想，不是每个孩子都能获得所谓的成功，但成为“抗压儿童”，以坚强的内心去生活，却是人生幸福的基础。育儿也是育己，让我们和孩子共同前行，一起去探索更多美好的事物吧！

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