□文/邢静静 浙江骨伤医院

我们的身体拥有强大的调节能力，自带许多很好用的“开关”，这些身体的“开关”因其简便、有效一直沿用至今，对养生保健、防病治病大有裨益。

明代徐凤的《针灸大全》中有这样一首歌诀：面口合谷收，腰背委中求，头项寻列缺，肚腹三里留。

这首歌诀是前人实践中的经验总结：面部口腔不适可按摩合谷穴，腰酸背痛可以按揉委中穴，头痛、脖子酸胀不舒服可以按摩列缺穴，肠胃不好可以按摩足三里穴。

日常护理开关

●合谷穴

【释义】肉之大会为谷，二处相连为合，故名合谷。

【取穴】一手的拇指指关节横纹，放在另一手的拇、示指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

【功效】疏风解表，镇痛通络。

●委中穴

【释义】委，指弯曲，委而屈之取穴，故名委中。

【取穴】在腘窝横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱的中间。

【功效】凉血泻热，舒筋活络。

【主治】腰痛、下肢瘘痹、半身不遂、腹痛、呕吐、腹泻、小便不利、遗尿等。

●列缺穴

【取穴】桡骨茎突上，腕横纹上一寸半，肱桡肌腱与拇长展肌腱之间。两手虎口交叉，一手示指按在另一手桡骨茎突上，示指尖附着的凹陷处是穴。

【功效】宣肺疏风，通调任脉。

●足三里

【取穴】在小腿前外侧，当犊鼻下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

【功效】调理脾胃，扶正培元，通经活络。强壮作用，为保健要穴。

【主治】胃痛、腹胀、呕吐、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦等。

日常保健开关

●三阴交

【取穴】位于小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。

【功效】调脾胃，益肝肾。

【主治】肠鸣泄泻、腹胀、食不化、月经不调、崩漏、赤白带下、阴挺、经闭、痛经、难产、产后血晕、恶露不尽、遗精、阳痿、早泄、疝气、水肿、小便不利、遗尿、足瘘痹痛、脚气、心悸、失眠、湿疹、荨麻疹、高血压、神经性皮炎、不孕。

●膻中穴

【取穴】位于胸部两乳头连线中点，也是急救时胸外按压点。

【功效】调气降逆、宽胸利膈。

【主治】支气管炎、咳嗽、心烦等。

●极泉穴

【取穴】位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

【功效】对心悸、肩臂疼痛有预防及辅助治疗功效。

提示性开关

●阿是穴（疼痛开关）

【释义】“阿”有痛的意思，“是”有这里的意思，因其按压痛处时，患者会发出“啊”的声音，故名“阿是”。

【取穴】以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。此类穴位多位于病变的附近，临床上医生根据按压时病人是否有酸、麻、胀、痛、重等感觉予以认定和诊治。

●疲劳穴（疲劳开关）

【取穴】位于肩膀正中，相当于大椎至肩峰连线的中点。

【主治】适用于各种疲劳综合征、旅游综合征、老年前期综合征、更年期综合征、腰背部综合征、神经衰弱、植物神经紊乱，可用来治疗慢性疾病。

身体的这些“开关”能够有效缓解相应症状，有强身健体的功效，但这并不意味着包治百病、人人适用。孕产妇和体弱者需要在专业医生的指导下进行，以确保安全性和有效性。