■林夕元

你有过这样的体会吗？身边有个经常找你诉苦的朋友，听多了，你却突然情绪激动，难以控制自己；身边的同事都在愉快而热闹地聊天，原本参与感十足的你，却在某个瞬间，只愿一个人安静地待着。这种负面情绪喷涌而出的内在感受，恰恰是提醒你：情绪是需要歇息的。

情绪这根弦绷得过紧，精神这把弓迟早要被折断。因此，我们需要通过暂时远离情感漩涡，平静地与内心待一会，让“间歇性冷漠”适当为情绪松绑。

适度共情是善良，过度共情是负担

“间歇性冷漠”可以帮助我们明确个人的界限，在适当的范围内保持共情的力量，这从心理学的角度来说是可以的。适度的共情作为人际关系的黏合剂不可缺少，但过度卷入自己的情绪却不合适。我们既需要体谅和陪伴他人，也需要照料自己。

韩国心理治疗师郑惠信说：“共情力是一种神奇的魔力，可以把白纸化成白鸽。与人同悲，哀可减半；与人同乐，乐增一倍。”但很多时候，把共情的力量控制在一个适度的范围内，本就不是一件轻松的事情。很多人想要帮助别人，却把自己拖进了情感的深渊。

网友方方就有这样的体验。她是一个很有共情能力的人，这样的性格让她能够第一时间捕捉到对方的情感爆发点，并在别人倾诉时适时给予安慰。也正是因为这样的“树洞体质”，单位里一位关系比较好的同事总喜欢找她倾诉，要么吐槽领导，要么吐槽同事，后来更是把自家鸡毛蒜皮的小事挂在嘴边，上班间隙拉着她聊天，下班后还要时不时发个微信跟她说说心里话。

长此以往，方方也产生了消极情绪，却只能一点一点往肚子里咽，工作状态也慢慢受到影响。不仅业务上频频出差错，与领导、同事的关系也变得若即若离，感情始终徘徊在极限的边缘。明明只想“借”个肩膀给别人，结果自己却控制不住跟着哭，甚至哭得稀里哗啦。

过分的共情不仅容易使别人产生感情上的依赖，不能正视自己的问题，还会把自己消耗掉，成为别人情绪的接收者。人的精力一旦被消耗掉，就很难集中精力把现在的日子过好。因此，不要把共情的力量过多地给予他人，不管关系多么亲密。

无法“情绪断联”的人，都活成了“易碎品”

资深心理咨询师武志红曾说过这样一句话：“先把自己照顾好，才是这个世界上最重要的事情。”如此浅显的道理，仿佛穿越万水千山，方能大彻大悟。

那么，人究竟为什么会需要“间歇性冷漠”呢？一位网友的回答让人刮目相看：“因为冷漠是本性，所以要好好珍惜他的热情。”热情是善意，冷漠是本性，热情释放得太多，便模糊了自己本来的样子。

懂得“间歇性冷漠”，就是要学会卸下热情的面具，回归本心，留一方天地，重新找回自己。情商高的人，懂得先把情绪消化掉，再去共享别人的悲欢。当我们选择以冷漠远离情绪消耗时，也是选择用温柔对待世界。对自己的情绪负责，才是成人对自己最好的善待方式。无论何时，都不要让他人的烦心事充盈自己心头。懂得呵护自己的感受，好好爱自己，方才日日有生机。