杨烨

摘 要：高职院校的公共体育课作为高职院校整体课程体系的重要组成部分，担负着增强学生体质、促进学生健康、健全学生人格、传承体育文化的重任。为了不断提升教学效果，创新教学模式和改进教学方法是基本途径。随着互联网教学平台的高速发展，有关混合式教学的研究快速兴起，但关于高职院校公共体育课的相关混合式教学研究相对较少。而作为高职院校公共体育课程组成部分的徒手健身项目，具有理论知识与实际操作高度融合的特点，非常适宜进行混合式教学。

关键词：高职院校；公共体育课；混合式教学；徒手健身

高职院校的公共体育课是一门以体育文化、知识、技能、技术为载体，以掌握体育运动项目的方法为主线，以身体练习为主要手段，以增强学生体质、培养学生体育能力和传承体育文化为主要目标的高等体育课程。同时，高职院校公共体育课通过合理的体育教学和科学的体育锻炼，达到增强学生体质、促进学生健康和提升学生基本体育素养的主要目标，是高职院校整体课程体系的重要组成部分，是培养学生健全人格的重要途径，更是高职院校体育工作的中心任务。当前我国学者对于混合式教学的相关研究相对较少，且集中在工程学、生物学、动力气象学、语言学、医学等学科领域，而高职院校公共体育课领域的混合式教学的相关研究相对较少。高职院校公共体育课直接关乎学生的身心健康，因此，有必要对此领域进行深入研究。

1 混合式教学

混合式教学是近年来兴起的多媒体在线教学和传统的线下教学的优势相结合而发展起来的一种“线上+ 线下”的新型混合式教学。通过将这两种教学组织形式进行有机结合，可以把学生的学习由浅层引向深入。

2008 年，MOOC（Massive Open Online Courses，大型开放式网络课程）开始流行，向学习者提供各种免费学习课程。2012 年，美国一些大学陆续设立网络学习平台，其中以Coursera、Udacity、edX 三大平台最为著名，宣告混合式教学模式正式进入3.0 时代。而混合式教学模式4.0 时代的基本应用是“互联网+”课堂教学模式，即在线课程学习与线下课堂教学的结合。中国在线教育起步较晚但发展迅速，经历了远程教学平台、网络化教学阶段、在线开放课程学习阶段以及线上线下有机结合的“互联网+”智慧课堂阶段四个阶段。近10 年时间里，有关混合式教学模式相关研究的论文发文量快速增长，涵盖了基于技术平台的混合式学习系统建设与应用研究，但目前仍以理论探讨为主。

混合式教学模式具有以下几个特点：混合式教学从外在表现形式上是采用“线上”和“线下”两种途径来开展教学的；“线上”教学不再是整个教学活动的辅助或者锦上添花，而是混合式教学的必要组成部分；混合式教学中的“线下”教学不是对传统课堂教学活动的照搬，而是基于“线上”教学的前期学习成果而开展得更加深入的教学活动；混合式教学没有统一的模式，但是有统一的追求，那就是充分发挥“线上”和“线下”两种教学形式的优势来改造我们的传统教学，改善传统“线下”教学过程中学生学习主动性不高、认知参与度不足、不同学生的学习效果差异过大等情况；混合式教学把传统教学的时间和空间都进行了扩展，“教”和“学”不一定都在同一个时间或同一个地点发生，可以结合“线上+ 线下”采用先“教”后“学”或先“学”后“教”等多种形式，突破了传统教学在时间和空间上的限制。综上所述，混合式教学比传统的单一线下教学具有众多优势，值得广大高职院校的体育教育工作者进行相关研究及探索。

2 徒手健身项目

徒手健身项目作为健身运动项目的一个重要分支，是一种不需要借助大型运动器械和复杂健身工具，而仅依靠锻炼者自己的身体来达到健身目的的一种运动项目。徒手健身项目一般以克服练习者自身的体重来进行徒手力量训练为主要运动形式，在练习時常常会以简单且重复多次的中、小负荷强度运动为主。徒手健身项目既可以作为进行大强度器械健身之前的准备活动，也可作为在无法进行器械健身时的一种补充训练。学生通过徒手健身项目，在生理层面上可以增加身体能量消耗，减少脂肪，增加肌肉含量，塑造美好身体形态以及纠正不良体态，还可以改善身体机能，提高运动素质；在精神层面上能够缓解精神压力，排解不良情绪，提高自我认知和增强个人自信；在社会层面上可以促进社会交流，增进人际关系，增强健身意识。近年来，我国将全民健身提升到国家战略层面。同时，随着健身运动的普及以及人们健康意识的增强，健身运动也变得越来越受欢迎，高职院校的学生中，喜爱健身的群体也在日益壮大，因此在高职院校公共体育课程中开展徒手健身项目的教学正当其时。

3 徒手健身项目的课程定位与特点

徒手健身项目已逐渐成为一些高职院校公共体育课课程体系的重要组成部分，其教学内容涉及运动解剖学、运动生理学、运动训练学、运动营养学、运动竞赛学等多个体育学科的基础理论知识，以及徒手肌肉力量训练的相关练习动作。总而言之，徒手健身项目是理论知识与实操练习的高度结合。因为徒手健身项目在生理层面可以提高学生的身体素质，改善学生的体形，所以该项目又可以作为学生选修其他体育运动项目的基础课程。

就项目特点而言，徒手健身项目理论性强、实操难度较大，内容多而复杂，知识点零散，但是高职院校日常公共体育课程授课学时非常有限，很多内容无法在传统课堂上进行充分展开。因此在实际教学工作中，广大体育教学工作者需要针对各个学校徒手健身项目的课程特点和人才培养目标，进行调整和创新。并且已有部分高职院校的体育工作者在徒手健身项目的教学改革方面做出了一些积极的尝试，例如在课堂教学环节，重组教学内容、优化知识体系、运用思维导图、强化知识点记忆、加强问题式教学并引入大量现实案例等，虽然能在一定程度上调动学生的学习积极性，但是整体来看收效甚微。

4 徒手健身项目在传统教学过程中存在的问题

目前，国内绝大多数的高职院校的公共体育教学活动是在室外运动场地或者室内运动场馆进行的，不同于其他学科，徒手健身项目需要在教室内进行授课。由于室外运动场地或室内运动场馆多数都缺少多媒体教学设施，所以徒手健身项目的理论知识教学部分一般都是以体育教师临堂口述为主，实操练习部分的教学则是先由体育教师进行动作示范，然后学生根据教师的示范动作进行模仿练习。这样一来，学生仅仅依靠听课所能够学习和记忆的徒手健身项目理论知识就会相对较少，对于这些理论知识的理解也相对浅显，在此情况下再去单纯地依靠模仿动作难以掌握徒手健身项目的正确练习方式。

而且徒手健身项目所涉及的理论知识和实操练习丰富多样，例如通过练习上举动作来锻炼三角肌前束，但是三角肌的前束、中束、后束三个部分在自然状态下是连成一个整体的。光靠体育教师在课堂上进行口述比较抽象，一般学生很难确定三角肌前束具体处在身体的什么位置，并且在哪一个解剖面上可以达到最佳的收缩与伸展效果。所以也就导致在徒手健身项目课程教学过程中，学生仅仅依靠模仿教师的动作形式难以做出正确的动作。同时，人体的肌肉有很多都是处于相邻位置的，因此学生练习的动作角度稍有偏差可能就会锻炼到其他相邻位置的肌肉，而并非目标肌__肉。这就需要体育教师在课堂上对学生的动作逐个纠正，如此一来不但费时费力，在一节课上学生所能够学到的徒手健身动作也十分有限。

5 徒手健身项目混合式教学模型的理论构建

基于上述两方面的原因，如果广大体育教学工作者想要提升教学效果的话，就要学会利用网络平台优势开展线上理论知识教学。已有的相关研究大多是采用MOOC 平台，提前录制好视频课程，但是这种形式缺少师生之间的实时互动。而徒手健身项目的教学可以借助超星学习通软件，开展网络同步课堂。教师能够使用PPT、短视频、图片等教學资料进行实时授课，学生则在网络的另一端进行同步理论知识学习，在整个授课过程中，师生可以随时互动问答。借助网络平台丰富的教学资源，PPT、短视频、图片等资料的介入能够让抽象的理论知识具体化，既可以激发学生的学习兴趣，也能加深学生对理论知识的理解。不仅如此，由于教学过程中采用的是同步课堂形式，教师还可以随时抽查学生，避免出现学生看而不学的情况。

在进行网络平台理论教学的基础上，再开展传统体育课堂室外运动场地或者室内运动场馆的实操教学。学生在了解和掌握了徒手健身项目的理论知识后，再进行相关徒手健身动作的实操练习，相对就会容易很多。举例来说，学生先通过网络平台理论教学中的图片资料，了解了目标肌肉的准确位置，知道在哪个解剖面上进行哪个关节的运动可以锻炼到目标肌肉，并且观看了标准练习动作的示范视频，就会在大脑中形成一个比较清晰的概念。之后，教师在室外运动场地或者室内运动场馆对学生进行实操教学时，只需要稍加点拨和纠正，学生就会很容易做出正确、标准的练习动作。由于人体大脑记忆的时效性，广大体育教学工作者可以采用网络平台理论教学与场地实操教学穿插进行的方式，即先进行一堂网络平台的理论教学，讲解几个徒手健身动作设计的相关运动解剖学、运动训练学等方面的知识点，紧接着进行一堂场地实操教学来练习前一节理论教学。如此反复推行贯穿整个教育周期，不但能大大提高教学效率，拓展教学内容，还能提升教学效果。

6 结语

在全民健身已上升为国家战略，健身群体也在日益扩大的当下，在高职院校公共体育课程中开展徒手健身项目正当其时。而教学改革一直是高职院校教学研究工作中的热点话题，教学改革可以从模式上进行创新，应由传统的线下单一教学模式转向混合式教学模式。徒手健身项目理论知识丰富，动作种类多样，只有将理论学习与实操练习高度融合，学生才能更好地掌握项目精髓。因此，从理论探讨层面看，徒手健身项目非常适合混合式教学，这样既能激发学生的学习热情，又能提升教学效果。

基金项目：

本文系2022 年吉林省高教科研课题“疫情常态化背景下高职体育课线上线下混合式教学模式研究”（课题编号JGJX2022D739）的研究成果。

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