钟竹意

生活中，磕头磕得多了，其实还是古老的健身养生操。

南宋诗人陆游，不仅以“六十年间万首诗”令人钦佩，而且善于养生健身，得享85岁高寿。在他的《老学庵笔记》中，记载了一位姓张的老人，虽然已经年过七十，但身体非常健康，走路十分灵活，行动敏捷轻快，让许多人感到奇怪。因为，当时可是“人生七十古来稀”的年代，所以很多人向他请教健康长寿的方法。老人回答说：“我的健身方法很简单，就是每天早晨一起来，便静心松体，拱手弯腰长拜数十次。”为什么要这样做呢？他说因为人的气血或多或少会有些阻滞，而这个动作刚好能使肢体屈伸，让全身的真气和血脉顺畅流通。

古话说：“每日常叩首，活到九十九。”这磕头养生法到底有何神奇之处？

调理内脏，增强功能 心脏就好像是个血泵，而大脑在心脏的上面，大脑是要消耗很多能量的，这些能量都要靠气血输送。心脏往上泵血时间久了负担就会加重，所以睡觉要平躺着也是这个道理。

而磕头时人的身体基本与地面是平行的，心脏只要平行泵血就行了，而平行泵血对心脏来说压力就小多了，这样即锻炼了身体又减轻了心脏负担。

磕头的过程中要反复弯腰收腹再伸展，无形之中，对内脏起到了很好的按摩作用。在五体投地时，身体轻微地和地面接触产生震动，既不损害内脏又起到了按摩作用，增强了内脏功能，其他的运动没有这个功效。

磕頭养生还可以增强肺功能。现在大多数人是胸式呼吸，而在磕头的过程中又会自然变成腹式呼吸，这样增强了肺脏的功能，加大了吸氧量。

气血通畅，活动全身 磕头能打通经络，大磕头时人是由直立到趴下再往前，最后前额着地磕头，又站起来周而复始。这样全身的气血都往前冲，又收回来，像海浪冲刷沙滩一样，反复进行冲刷，次数多了容易使气血通畅。

另外，磕头还活动了全身，在磕头的过程当中，全身的各个系统都要进行运动。如骨骼系统，全身每一块骨头都要活动，一次可以同时活动人的全身关节，而且它这个活动受力非常均匀，而且全面、柔和，使关节既得到了活动又不会太受力而损害身体。