刘伟浩 刘长江 曲强 彭麟凯 杨玉成

(西安交通大学体育中心 陕西西安 710049)

跨栏是在短距离内需要跨过相同数量和一定栏架高度的跑栏运动，400m 栏则是其中一项技术较为复杂，速度、耐力、力量相结合的项目之一。想要在该项目上取得优异成绩，除了技术上要求高度的协调性和良好的节奏感外，还要具备扎实的速度力量、速度耐力、良好的柔韧性与髋关节的灵活性等身体素质。在当前世界优秀男子400m 栏水平是大幅度领先于我国男子400m 栏水平，为寻找出差距大的原因，该文通过录像分析法从国内外优秀运动员全程步数、栏间时间、过栏时间进行对比，找出当前存在的各种问题，为后续运动员训练提供指导性建议。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以第32 届东京奥运会男子400m 栏前三名运动员沃尔霍姆，本杰明，多斯桑托斯以及第14 届全运会男子400m 栏谢智宇、蔡俊奇的全程节奏技术为调查对象。东京奥运会前三名运动员均打破美国运动员凯文·杨此前所保持的世界纪录。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网、百度学术、万方等网络数据库平台搜索有关技术特征、节奏特征、400m栏的文献，选取所需内容，进行逻辑分析，并合理运用。

1.2.2 录像分析法

通过央视频体育、央视影音网络平台搜索第32 届东京奥运会、第14 届全运会男子400m 栏决赛高清视频，并将两场比赛共计16 名运动员的高清视频导入kinovea 视频分析软件（8.15 版本）中，对目标运动员全程跑动各阶段进行慢动作一帧一帧反复播放，记录每位运动员比赛各阶段的步数、时间等，以此作为该文的数据支撑。

1.2.3 对比分析法

将国外优秀运动员沃尔霍姆、本杰明、多斯桑托斯与我国优秀运动员谢智宇、蔡俊奇全程各阶段，步数、时间、速度的运动学特征进行对比，分析5名中外优秀男子400m 栏运动员全程各阶段技术特征的具体表现见表1。

表1 中外五名优秀男子400m栏运动员基本情况表

2 研究结果与分析

从表2得知，起跑至第1栏步数最少的是沃尔霍姆和多斯桑托斯的20 步，本杰明和谢智宇为21 步，蔡俊奇则为22 步。现阶段世界优秀男子400m 栏运动员普遍采用第1～7栏13步，第7～10栏14步的单双混合型节奏，而国内优秀男子400m 栏运动员普遍采用第1～6栏13 步，6～8 栏14 步，8～10 栏15 步的单双单混合节奏。单从步数的角度出发，沃尔霍姆、本杰明、多斯桑托斯能打破前世界纪录的原因之一是他们超过原有世界优秀男子的步数节奏，沃尔霍姆将13步带到第8个栏间，而本杰明全程栏间13 步，多斯桑托斯则用第3～5 栏12步，其余栏间13步的栏间节奏跑完全程栏间。从表1、表2可以得出，栏间的步数与身高有着密切的联系，沃尔霍姆身高187cm，本杰明和多斯桑托斯身高则超过190cm，身高越高，则栏间跑出13 步的节奏会更加轻松。

表2 中外优秀男子400m栏运动员各栏间步数统计表（步）

综上所述，起跑至第1 栏的流畅度会直接影响后面每一栏间的节奏和技术，也能为最后的冲刺跑阶段做好铺垫［1］。所以起跑至第1 栏阶段，找到适合自身特点的步数尤为关键［2］。谢智宇和蔡俊奇要想跟上世界优秀男子400m栏运动员的步伐，首先要解决栏间步数的问题，谢智宇183cm 的身高，与沃尔霍姆相差不大，在不影响节奏和体能的状态下，将13 步节奏保持到7～8个栏间变得尤为重要。蔡俊奇身高相对于其他选手略低，需要找到一个符合自己身高、技术、体能的节奏特点，也许会对成绩有所提升。第10 栏～终点的步数大多数运动员都集中在18步完成，谢智宇的18步和蔡俊奇的19 步与世界优秀运动员最后的步数几乎吻合，说明我国两名优秀男子400m栏运动在最后冲刺阶段有较好的冲刺能力。

从表3得出，沃尔霍姆起跑至第1栏20步的时间快于多斯桑托斯的20步，本杰明起跑至第1栏21步的时间快于谢智宇的21 步，同时还快于多斯桑托斯的20步。由此可见，起跑至第1栏的时间并非步数越少，时间越快，这与运动员自身跑动技术和运动素质有着密切的联系。3 名世界优秀运动员从起跑到第5 栏用时比2名中国运动员用时快1.5～2s。3名世界优秀运动员从第5～10栏用时比2名优秀中国运动员快1.1～1.8s。3名世界优秀运动员从起跑到第5栏与第5～10栏的时间差在0.6～1.1s，谢智宇时间差在1.1s 内，而蔡俊奇时间差为0.24s，是5名优秀运动员中从第5～10栏比起跑到第5栏快的运动员。

表3 中外优秀男子400m栏运动员各栏间时间统计表（s）

综上所述，要想获得省力、大步幅、流畅的栏间节奏，必须激发运动员从静止状态到快速运动的能力［3］。因此，起跑技术尤为关键，起跑技术连接跑动以后快速蹬摆获得更大向前推动的力量，使运动员在最短的时间内达到较快的速度［4］。在前程与后程的体能分配中，中国2 名运动员跟世界优秀运动员基本吻合。在最后冲刺的时间对比中发现5 名运动员差距很小，多斯桑托斯下第10栏以后的冲刺能力是最强的，说明在前程阶段体能还有所保留，如果前五栏速度得到更大提升，后程能力不变，最终成绩一定会有所提升［5］。

从表4 得知，沃尔霍姆10 个栏平均过栏时间为0.47s，本杰明为0.46s，多斯桑托斯为0.45s，谢智宇为0.54s，蔡俊奇为0.5s。3 名世界优秀男子400 米栏运动员平均过栏时间在0.48s 以内，2 名中国运动员平均过栏时间在0.55s以内。5名优秀运动员在自身能力范围内沃尔霍姆第1～5 栏过栏时间为2.18s，第6～10 栏为2.53s；本杰明第1～5 栏过栏时间为2.25s，第6～10 栏为2.43s；多斯桑托斯第1～5 栏过栏时间为2.19s，第6～10栏为2.37s；谢智宇第1～5 栏过栏时间为2.48s，第6～10栏为2.98s；蔡俊奇第1～5 栏过栏时间为2.39s，第6～10栏时间为2.65s。第1～5 栏过栏时间最快的是沃尔霍姆，第6～10 栏过栏时间最快的是多斯桑托斯。第1～5栏与第6～10 栏过栏时间相差最小的是本杰明和多斯桑托斯。

表4 中外优秀男子400m栏运动员各过栏时间统计表（s）

综合上述，栏上时间的快慢凸显出过栏技术的重要性，栏上技术越好，过栏时间越快。过栏技术越快，下栏以后的推动力就越大，最后提升每一个栏间的节奏，从而获得更快的速度［6］。

3 结论与建议

3.1 结论

步数特征方面：步数节奏类型不同导致3 名世界优秀运动员分别在前五栏与我国2名优秀运动员产生步数差距。

速度特征方面：在绝对速度和体能有差距的状况下，奥运会3 名优秀运动员每一个栏间时间都快于我国2 名优秀运动员，但在运动员前后程的时间差值与自身节奏的对比下，我国2 名优秀运动员时间差值与国外3 名优秀运动员相差无几。说明我国2 名优秀运动员前后程的体能分配情况很好。

过栏技术方面：我国2 名优秀运动员过栏技术稳定性和过栏速度与奥运会前三优秀运动员之间存在个性差异。其中，谢智宇全程过栏技术稳定性较差，多斯桑托斯是全程过栏时间最快，技术最稳定的。

3.2 建议

我国2名优秀运动员在今年训练需要注意绝对速度、技术稳定性的提升，要使全程节奏中的步频、步长以及平跑能力综合协同来提高成绩。

教练员今后需要根据我国两名优秀运动员自身特点、体能情况来制订相应训练计划，加强过栏技术与平跑能力的针对性训练。