文 吕素良

2016年的一天，我送孙子去体育中心学打篮球。把孙子送入篮球场，我看体育中心有许多人在活动，打太极拳、练健身气功，舞剑、打扇......。我从小热爱体育，学打太极拳是我长久的愿望。所以我不仅在打太极拳的后边观看，而且跟着比划，完了又到练健身气功的后边学习，比葫芦画瓢。没出一周，练健身气功的红衣女老师看我天天跟着练，就主动纠正我的动作和身形，并陆续介绍健身气功的由来、特点和作用。使我知道了健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。锻炼的作用是强筋骨、活气血、养元气、壮阳滋阴、固本养元；是遵循自然规律，使自己达到与天地合一的身心境界。我心里想，这老师行，不仅动作好，有功夫，而且有理论水平，把健身气功说得博大精深。功友私下介绍，老师叫赵艳春，是渑池县健身气功协会社会体育指导员，是一个有热心、有恒心，而且细心的好老师。

艳春老师说，运动是健康的终生课题。既然选择了健身气功，就要坚持，不能三天打鱼两天晒网。否则，很难达到健康目的。我牢牢记住了老师的话。

风雨无阻，坚持练

无论春夏秋冬，我坚持晴好天气在室外，雨雪天气在室内，每天四点半起床，五点第一个到练功场，伸臂压腿舒筋骨，活动热身从不间断。然后在艳春老师的带领指导下，和功友们一道先跟口令词学习八段锦、五禽戏等，同时，老师还教我们站桩，锻炼基本功。后来，动作熟练后，教我们突出健身气功，尤其是六字诀的吐纳特点，脱离口令词，用深长细匀逆腹式呼吸方法，促进调身、调息、调心“三调合一”，坚持长年练习，大年初一也不停。站桩呢，也带领我们从七分钟循序渐进增长到一个小时。经过酸甜苦涩、心息相依的艰苦磨砺，目前我可稳站一小时。无论站桩还是练功法，我们心静体松，吸清气，排浊气，循环气血，努力使自己的身体一直保持头凉、脚热、气顺、血畅、心悦的良好状态。如今，六字诀是我们每天锻炼的必修课，加上近30分钟的站桩，站一个多小时，不仅不累，还感到神清气爽，轻松舒畅。

克服困难，坚持练

2020年春节刚过，疫情最严重的时候，早上四点多天还没亮，我不慎被封路的铁丝绊倒，摔了眼镜，磕了眼眶，20分钟不到，眼睛肿得睁不开了。我担心脑子有问题，就给艳春老师请了假，一个人摸黑跑到医院做了脑CT，明确脑子头骨无碍后，我又回到了家，对镜子一看，眼睛肿成了核桃样的大包，血瘀成了黑眼窝熊猫眼。加上疫情出不了门，不能参与锻炼。怎么办？不能断，一人在家练。我仍然坚持四点半起床，站桩一个小时，做六字诀一小时（一个人做的较慢）。个把月后肿消了，瘀散了，才恢复正常，参加群里锻炼。有时外出旅游，借健身气功无需大场地的优势，我一个人在宾馆酒店练，反正不能停，坚持练。

相互切磋，齐心练

在艳春老师的带领下，我们功友十多人，每天带着晨曦，迎着朝阳，在县文化广电和旅游局的国旗下，在体育中心的草坪上，在游泳馆的大门前，双脚并立，凝神聚气，深深的鞠下145度的大躬，表示对民族传统项目健身气功和编创健身气功老师的敬重，然后伴着悦耳动听的音乐，吐故而纳新的演练六字诀，每两个动作转换之间屏息5-10秒，慢慢的吸、慢如蜗牛，细细的呼、细如游丝，在口型不变的情况下，大家开始先随着气流由声带发声，逐步到气流发声，又到现在有口型而无声。闹中取静的氛围感染着路人，他们或驻足观看，或跟着伸展腰肢。一套功法下来，艳春老师总是循循善诱地纠正大家的错误动作，功友们也相互切磋，怎样外导，怎么内行，怎样闭息，怎么换气。都决心在老师的指导和功友们的切磋中提高自己的练功水平。

通过几年锻炼，功友专景说我:“人老心青春，活出精气神。”中医师何长法赞我：“老当益壮，雄心不老”。邻居们夸我气色好，腿未老，走路轻快似年少。我自己也感觉身体出现了一些变化：一是几年来没患过感冒，免疫力提高了。二是额头右侧有一颗远观不见，触摸顶手小米粒大小的硬结节，虽不疼痒，但长时间来手总是不由自主的去触摸、撕拽，撕下点儿硬皮却拽不出硬心。近来发现结节消失了，额头光洁了。三是右腿因静脉曲张致使脚脖血沉，皮肤变黑，近来黑皮肤褪色了，皮肤逐渐向正常恢复，微循环好转了。身体的变化说明了健身气功的作用。

我和健身气功结缘，使自己的身体获得了初步健康，我很开心。今后，我将在老师的指导和功友的帮助下，和健身气功永结情缘，滴水穿石，锲而不舍，把自己的身体练得棒棒的，朝着党的第二个百年奋斗目标进军，见证中华民族的伟大复兴。