张雪梅

（青海师范大学田径教研室 青海 西宁 810008）

引言

当前，人口老龄化现象日益突出，提升中老年人的身体素质是应对人口老龄化的有效举措。中老年女性参与体育锻炼，增强自身体质，促进身体健康。健身操是在不同地域的基础上，通过整合、吸收、创新等方式改编得到，其不仅仅可以传承传统体育文化，同时也充分地发挥了健身的功效。在当前全民健身计划大力实施推广的背景下，健身操备受广大人民群众的喜爱，中老年女性参与健身操可以持续提升自身的身体素质，在应对我国人口老龄化方面发挥着至关重要的作用。尽管健身操在全国各地得到了普及，但是在实际的推广过程中许多的中老年女性参与健身操的积极性不高，现有的器材和健身操指导人员不能够满足中老年女性参与健身操的需求，中老年女性参与健身操锻炼还存在许多的问题。基于此，本文对西宁市中老年女性参与健身操锻炼的现状进行调查研究，以期对更好地促进健健身操的开展具有一定的参考意义。

1、研究对象及方法

1.1、研究对象

本文以西宁市老年女性为调查对象。

1.2、研究方法

（1）文献综述法。

在课题研究的过程中，为了更好地了解前人对该课题的相关研究现状，借助中国知网数据库、万方数据库、学校图书馆、百度学术检索以及谷歌学术检索等工具，查阅了大量的和中老年女性参与健身操锻炼的相关研究成果，同时对查阅到的研究成果进行归类整理，从而为课题的研究提供理论参考。

（2）问卷调查法。

设计了《西宁市中老年女性参与健身操锻炼情况》的问卷。问卷调查采取随机抽样方式进行，共发放问卷调查表140份，收回问卷调查表136份，有效问卷调查表132份，问卷调查表回收率为97.1%，问卷调查表有效率为97.1%。

（3）数理统计法。

借助EXCEL表对问卷调查结果进行比率统计，从而更加客观地了解西宁市中老年女性参与健身操锻炼的现状。

（4）访谈法。

采用面对面的方式对西宁市参与健身操锻炼的部分中老年女性进行访谈，并详细记录访谈的资料，在访谈结束后对访谈资料进行整理，作为问卷调查的补充。

2、结果分析

2.1、锻炼场所

健身操的开展离不开场地设施，有的人选择在公园参与健身操锻炼，有的人在家里开展健身操锻炼。对西宁市中老年女性参与健身操锻炼场地进行调查，结果如表1所示。

表1 中老年女性参与健身操锻炼场地（N=132）

由表1可知，选择将公园作为参与健身操锻炼场地的人数最多，这主要是公园具有空气清新、环境优雅的特点，比较适合开展健身操锻炼。许多的中老年女性在公园溜达的过程中会参与到健身操锻炼中来，在音乐的伴奏下进行健身操练习，同时养成每天都来参与健身操锻炼的习惯。在实际的访谈过程中了解到，西宁市部分的公园占地面积比较小，假山、树林、石凳等占据了大部分的面积，这使得在公园很难组织大规模的中老年女性参与健身操锻炼，一定程度上阻碍了中老年女性参与健身操的积极性和主动性。

西宁市中老年女性健身操场地不足主要体现在两个方面的内容：一方面是健身操场地的质量比较差，部分的公园场地面积小，同时人流量比较大，阻碍了健身操大规模开展，同时比较小的公园也在不断地增加各种设施，这使得原本不足的场地更加紧张，公园允许参加健身操的人数越来越少；另一方面是没有专门的健身操场地，健身操场地的建设没有受到政府部门的应有重视。

2.2、锻炼频率

中老年女性只有对健身操具有高度的重视，才能够更加积极主动地参与到健身操锻炼中来。对西宁市中老年女性参与健身操的频率进行调查，结果如表2所示。

表2 中老年女性参与健身操锻炼频率（N=132）

由表2可知，大部分的中老年女性均是偶尔参加健身操锻炼，经常参加健身操锻炼的人数所占比例比较少。在实际的访谈过程中了解到许多的中老年女性自身有参与健身操锻炼的愿望，但是工作比较忙，部分离退休人员要帮助成年子女照顾孩子，因此没有太多的时间去参与健身操锻炼，同时自身也没有形成良好的习惯。

2.3、锻炼时段

西宁市中老年女性参与健身操的频率进行调查，结果如表3所示。

表3 中老年女性参与健身操锻炼时段（N=132）

由表3可知，大部分中老年女性比较倾向于在清晨和上午参加健身操锻炼。中老年女性通常都起的比较早，也始终遵循着一日之计在于晨的生活观念，清晨的空气比较清新，更加适合锻炼。同时，她们一般都睡得比较早，晚饭过后一般都是散下步，很早就睡觉了，因此很少有人在晚饭之后参与健身操锻炼。

2.4、锻炼时间

对西宁市中老年女性每次参与健身操锻炼的持续时长进行调查，结果如表4所示。

表4 中老年女性每次参与健身操锻炼时长（N=132）

由表4可知，绝大部分的中老年女性每次参与健身操锻炼的时长在1h以内。在实际的访谈过程中了解到持续时长在1h之内主要是受到自身身体素质的影响，超过1h会感觉十分疲惫。另外，部分的中老年女性往往是在路过的时候参与一段时间，然后就会离开，对健身操的重视程度，不能够比较长时间的坚持参与健身操锻炼。

2.5、锻炼方式

对西宁市中老年女性每次参与健身操锻炼的方式进行调查，结果如表5所示。

表5 中老年女性参与健身操锻炼的方式（N=132）

由表5可知，绝大部分中老年女性都是选择集体锻炼的方式参与健身操锻炼，由于健身操练习者在集体练习中不仅可以对动作进行相互指导和交流，而且还能够在健身之余结交良师益友，交流生活经验。同时，一旦集体练习的形式能够形成一定的规模，就会吸引更多的健身爱好者投入到健身操的练习中来，从而进一步促进健身操的普及和推广。调查中也显示，有一部分健身爱好者也选择进行独自练习，这主要是因为部分练习者由于时间和场地上的限制，无法进行多人集体练习，也有练习者希望通过独立练习了解和掌握健身操的动作细节，在练习中能够静下心来仔细思考练习中所出现的问题，进而提高自己的锻炼质量。

3、结论及建议

3.1、结论

（1）健身操场地不足，健身操场地不足是中老年女性参与健身操锻炼存在的突出问题，特别是伴随着参与健身操的中老年女性越来越多，这使得健身操场地不足的问题更加凸显；

（2）对健身操重视程度不够，确保中老年女性更好地参与健身操，必须使得中老年女性对健身操给予高度的重视，目前西宁市中老年女性对健身操重视程度远远不够；

（3）健身操指导员不足，健身操指导员不足影响了西宁市中老年女性参与健身操的积极性和主动性，不利于健身操运动的开展。

3.2、建议

（1）增加健身操场地，健身操场地直接影响了健身秧歌的发展，必须提供充足的场地，才能够更好地激发更多的中老年女性参与到健身操中来。在可能的情况下扩大公园的健身操场地，使得公园的健身操场地能够容纳更多的中老年女性；另一方面是政府部门应该加大对健身中老年女性健身操场地建设的重视程度，健身操不仅仅有助于提升中老年女性的身体素质，缓解城市医疗卫生压力，同时也是对传统秧歌的继承与发展，从而形成独特的城市体育文化；

（2）增强健身操重视程度。增强中老年女性对健身操的重视程度应该做到两个方面的内容：一方面是要定期组织健身操比赛，通过健身操比赛形成良好的氛围，使得更多的中老年女性感受到健身操的魅力所在；另一方面是要积极引导中老年女性参与健身操，在参与的过程中去感受健身操，养成参与健身操锻炼的良好习惯；

（3）加强健身操宣传，为了使得更多的中老年女性参与健身操，西宁市加强健身操宣传应该在社区、公园等健身操场所通过墙报、广播等方式进行健身操相关知识的宣传，使得中老年女性对健身操具有更加全面的认识；

（4）增加健身操指导员数量，为更好地促进西宁市中老年女性参与健身操锻炼，必须持续增加健身操指导员的数量，充分地发挥健身操指导员的重要作用。