张宝华

月经是女子周期性子宫出血的生理现象。青春期女性由于受到激素的影响，子宫内膜每月都会有变化。下丘脑释放的激素促使卵泡发育成熟，雌激素分泌逐渐增加，引起成熟的卵泡排卵。排卵后卵泡形成的黄体，分泌大量雌激素和孕激素，致使子宫内膜增生。如果没有怀孕，激素分泌会相继减少，黄体萎缩，子宫内膜就会坏死、脱落，暴露出来的血管崩溃出血，即月经来潮。几天后新的内膜长出来，把破损的血管创面覆盖好后，血就止住了。另一个卵泡又开始发育，进入下一个月经周期。

通常女孩在12～14岁月经开始来潮，到50岁左右闭经。期间除妊娠期及哺乳期外，正常月经一般是28～30天为一个周期。正常月经持续时间大多为3—7天，少数是3～5天。经期过长和经期过短都不好。如果月经的行经时间超过7天，甚至淋漓不断达半月方净，经量不多或稍多于正常者，称为“经期过长”。经期过长最常见的原因是妇科疾病。因此，应当引起大家足够的重视，切不可粗心大意，以免延误治疗的最佳时机。

1.子宫内膜异位症。如内膜异位到卵巢，就会形成卵巢内血肿，影响卵巢功能，导致经期延长及月经不调。如异位到子宫肌肉层，易引起子宫增大、内膜增厚、子宫肌层收缩不良，导致经期过长。

2.功能性子宫出血。如子宫内膜不规则脱落和无排卵性功能失调性子宫出血症，都会因为内分泌功能出现障碍，导致经期过长。

3.慢性子宫肥大症。由于盆腔出现淤血，引起卵巢雌激素持续增高，从而造成子宫肌层肥厚，容易导致月经过多和经期过长。

4.子宫肌瘤。如子宫黏膜下肌瘤，会导致子宫异常收缩，引发月经量过多，造成经期延长。此外，子宫息肉也容易导致经期出血量多、月经时间延长，且易复发，治疗难度较大。

5.盆腔炎。盆腔炎及黄体萎缩不全、子宫内膜炎、子宫内膜息肉等，由于盆腔淤血、子宫内膜血液循环不良、退化坏死等原因，容易导致经期延长，或月经过多、下腹疼痛等。

6.血液病。如再生障碍性贫血、慢性贫血、血小板减少性紫癜及慢性肝炎、肝硬化、肾炎等，都会导致血管壁变得很脆弱，通透性增加，伴随月经的来潮，易出现严重的子宫出血，造成经期延长。

综上所述，一旦出现经期延长，就应及早去医院，请医生进行检查，明确病因，对症治疗，以防患于未然。

如果经期过长只是偶尔发生，或医院也没检查出问题，那么可能就是不良的生活习惯导致的，应在日常生活中进行调理。

1.饮食调理。要及早改变偏食、挑食的不良习惯，食物应多品种、多变化，三餐定时，合理搭配。应少吃动物油，以植物油为主，以获取更多的不饱和脂肪酸。日常宜多食新鲜蔬菜、水果及禽肉、鱼虾、牛奶、豆制品、鸡蛋等，注意增加营养。不宜吃生冷瓜果，油腻食物，以及辣椒、葱、蒜、韭、姜等刺激性强的食物。经期不吃活血的食物，如红糖、山楂、洋葱、桂圆、咖啡、浓茶、可乐等，以免导致经期过长。

2.排毒调理。注意保持大小便、汗腺的通畅，让机体产生的废物、毒素有通畅排泄通道。月经期肾脏排毒的作用最大，要及时补充水分，多喝温开水，多上厕所、不憋尿，有利于排除体内垃圾。还要保持大便通畅，重视防治便秘，可减少盆腔充血，避免经期过长。该出汗时就要出汗，出汗多时应常洗澡，保持汗腺通畅。不要着凉，注意保暖。多吃些黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物有利于排毒。

3.日常调理。注意个人和环境卫生，特别是外生殖器的清洁，预防感染。宜选棉质、柔软、通风透气性良好的内裤，要勤换勤洗，宜放在阳光下晒干。应做到经期不盆浴，不去游泳，避免细菌感染。尤其应注意腹部保暖，避免寒冷刺激。此外，洗腳水不要过热，经期经常用热水长时间泡脚，也会导致经期延长。

4.精神调理。女性经期过长与精神因素有密切关系，如生活学习压力大、精神紧张、过分忧伤等，容易导致经期过长。因此，女孩平时要保持乐观开朗的心态，及时释放思想压力，放松心情，保持心情愉悦。避免情绪波动和精神刺激，努力提高自我控制能力，提高身体的免疫力。

5.运动调理。经常参加体育锻炼，不要久坐不动。每坐1个小时应起身活动10分钟。平时应注重户外锻炼，积极参加健身运动。但应避免运动量过大，活动时间过长，尤其应避免做剧烈的运动。也不要做不适当的按摩或过多捶腰、扭腰。注意不要过度劳累，要做到劳逸结合。日常应按时作息，保证充足的睡眠，特别是需要控制夜生活，不要熬夜，以免导致经期延长。