LETTIE TSENG

香奈儿一号红山茶花精华香奈儿炫亮魅力丝绒唇膏彗星系列#138 彗星棕红 均为Chanel

自律对于女明星来说，也许不是什么新鲜事，凡是面对大众的职业，总要时刻保持在最佳状态。但只要和张钧甯浅谈几句，还是会被她那种“教科书”式的自我健康管理所折服。“我运动并不是因为我必须这么做，而是真的发自内心感受到运动带给我的快乐。”同样地，她也从天然的美妆生活中，获得最纯粹的美丽回报。

你最想分享的美容建议是什么？

记得有一次在剧组看到一个化妆妹妹走过来，皮肤特别亮，我问她为什么皮肤这么好，她说从小就吃妈妈炖的桃胶皂角米，我立刻跟她要了配方！

桃胶皂角米加上银耳一起煮，我的配方会加上红枣，不加糖，如果吃不惯的人可以放一点蜂蜜或红糖，吃的时候再撒一把枸杞。煮一锅放冰箱，随着季节加冷或热牛奶，就像港式甜品一样，很有饱足感，皮肤也变得更水润。

近距离看你的皮肤也毫无瑕疵，除了食补，还有什么秘诀？

其实我的皮肤很薄，很容易有红血丝，还很容易敏感，照顾它比较麻烦。选择的护肤品要比较天然，最近我很喜欢香奈儿的一号红山茶花系列，精华的配方中有95%是取自天然成分，这种产品比较适合我。因为皮肤很容易干燥，我注重保湿胜过所有一切，即使只是使用香奈儿一号红山茶花精华和香奈儿一号红山茶花乳霜，对我的皮肤来说也足够滋润了。

所以你也很关注Clean Beauty（纯净美妆）吗？

是的。我以前看过眼科说我变成了慢性结膜炎，我问医生为什么，他说人一出生对环境的容忍度是很大的，但随着环境变化，到了一个临界点就会变得敏感。要让自己重回健康状态，我们使用的产品本质就要很纯净，Less isMore（少即是多），Clean Beauty的意义就在于此。我也很怕那种具有强烈化学味道的护肤品，一号红山茶花系列淡雅的气息就像沐浴在森林中，清新舒适。

很多人开始跳操减肥，你运动的目的是什么？

还真不是为了减肥。我们的身体只要不动，过了几天就会腰酸背痛。

即使不做剧烈的有氧运动，只是简单的拉伸，肩颈都会放松许多。以前我会找人按摩，但开始运动后都不需要了。我很容易流汗，运动后流汗增加新陈代谢，皮肤也变得更好了。

有沒有什么懒人减肥法？

不喜欢运动的人可以泡澡或泡脚，不过时间要足够，泡脚45分钟，泡澡14分钟，水温在41摄氏度左右，差不多是泡温泉的那种热度，注意不要烫伤哦！

泡脚我会放一些中药材包，还买了个桧木做的木桶，甚至会带着这个泡脚桶进组。泡澡可以放一些海盐或粗盐，可以帮助自己流汗。泡澡好处很多，我妈妈以前身体不好，后来持续15年以上，每周五都会去泡温泉，她的手脚就慢慢转热，身体也变得健康，重点是她皮肤特别好！比起单间，我更偏爱在自然中的大众温泉，人来了把脸遮住就好哈哈。

你从来没有发胖过吗？

有啊！准备高考时大概胖到120斤。我不赞成节食减肥因为很容易反弹。

请教过营养师，她建议我想改善手脚冰冷要早上吃米饭搭配肉类，还可以加上大量的青菜。淀粉一定要吃，为了减肥只吃肉对身体负担很大，你可以选择五谷饭、糙米饭或藜麦，后者的蛋白质是牛肉的6倍。其实我什么都吃，甜品、薯片都不忌口，不过点外卖一定备注少油少盐。当然前提是即使在隔离期间，我每天的运动时间也不会少于一小时。

辗转于各个城市，你的行李箱中不可或缺的物品有什么？

两个网球，刮痧板，瑜伽垫，还有陈意涵送我的体重秤。我习惯每天早上起来称体重，上下两斤不会在意，只是如果最近太放纵会提醒自己控制一下。躺在瑜伽垫上把网球压在身体下面10分钟，肩胛骨和背部超舒服，你们一定要试试看！除此之外我还带着手冲咖啡的工具，最近被爸爸影响，泡高山茶的茶壶也带上了。

很多时候你俨然成为环保代言人，会有一点压力吗？

我也不是样样都做到那么极致的人，不要太苛求自己，也不要把别人逼太紧。最近几年我认为大家的环保意识都已经提高许多，尤其是品牌付出很多努力，非常值得肯定。像香奈儿一号红山茶花系列，去掉了纸质说明书，可回收瓶罐，瓶盖由再生材料制成，大品牌义无反顾地做这些调整让我很感动。一号红山茶花系列除了护肤品，还延伸出彩妆和香氛，可持续本来就是一个无限扩张的概念，我相信品牌未来也会依循环保理念不断创新。每个人在力所能及的范围内节能减碳已经难能可贵。

环保最终目的是为了让我们过上更有品质的生活。就职于清华大学气候变化与可持续发展研究院、担任世界大学气候联盟首席青年代表（ChiefYouth Officer）的何超欣相信，唯有教育，才能带领我们享受美好的绿色生活方式。

从什么时候开始关注环保？

一直都很关注，可能和我成长的香港地理环境有关系。香港有山有水，我经常到户外和海滩去活动，看到成堆的垃圾就非常痛心。我也发现我们的行为对现在的气候环境和罕见的自然灾害都有关联影响，所以一直想着如何全力去支持环保工作，避免大家对环境和自然的破坏。

什么是一般人都能做到的绿色生活方式？

特别多！垃圾分类虽然也很好，但我认为我们应该从根源上去解决垃圾过量的问题。像废旧的东西可以重复利用，包括木头等家具可以翻新。现代生活塑料的产出太多了，尽量用棉、玻璃等不同的材料去替代。甚至我们的饮食习惯也可以变得更加环保，我自己一周吃素一次，大家可能不知道的是，肉类对环境也会产生一定的压力。

你关注Clean Beauty（纯净美妆）吗？

我很关注Clean Beauty，更倾向于简约包装和使用环保材质的产品。我有过敏性皮炎，化学香料和不良的塑料包装都可能导致我的过敏反应。尤其在疫情之后，我更在意我所使用的护肤品是否纯净安全。

你有特别推荐的Clean Beauty美妆品吗？

我想推荐一个自己在使用的品牌Raze，这个来自中国香港的护肤品牌采用非污染原料，包装是可再生的材质，同时补充装很多，既方便又可以减少浪费。Raze的品牌精神一直强调环保和可持续生活方式，这一点我很喜欢。

你觉得现在最欠缺的环保意识是什么？

大家对环保的概念还是很片面的，随手关灯，垃圾分类，这些都很好，但是远远不足，即使是捐款也不够，还是要从教育着手。其实现在已经有很多很新颖的高科技环保产品，或是可以影响到环境气候变化的科技创新，但是很多人不知道。如果可以通过教育，让大家学习这些不同的细节，企业在做环保项目时多征询高校相关研究，我相信我们可以做得比现在更好。

如何看待有些环保行动会影响生活品质的偏见？

去了解产品很重要。快递和外卖的过度包装是不是可以借由研发更稳固的包装方式去解决，选择纯净美妆既可以改善肤质又很环保，这才是最主要的。我不可能为了环保去降低我对生活的标准，以我最舒服的方式去减少对坏境的破坏，这才是有品质的绿色生活。

绿色生活改变了你什么？

我的理念是让环保行动融入我的生活方式，一开始不习惯，我可能会忘了，然后又后悔，慢慢地习惯成自然。觉得特别开心的是，我身边的朋友、同学们会看见，他们会好奇，我解释后再把我的社群扩大，让大家做一样的事情。目前我正在参与一个很有趣的计划，通过创意的形式，让大家可以理解环保如何体现在生活的方方面面，这个计划是可以让你亲自体验和感受的，明年就会在各平台分享给大家。我一直努力往可持续方向去发展，但我也深信，做有意义的事情，不能孤军奋战，更多人加入才会更有力量！

英国知名女演员、同时也是迪士尼公主的Naomi Scott一直过着简单自然的绿色生活。饱受敏感肌肤之苦的她，不仅在饮食上有所节制，就连每天唤醒她的味道，也是源自天然的纯素香氛。“坚持使用纯净美妆这件事也许微不足道，但能让我离自己理想的样子更进一步。”

你的一天都是如何开启的？

如果睡眠質量不错的话，我会在7点半醒来，然后先照红光10分钟，这对于修复我的敏弱肌肤很有帮助。我的早餐是黑麦吐司加纯素黄油，有机烤火鸡肉片还有一些黄瓜。我还会自己做一杯燕麦抹茶拿铁，再喝半杯甜菜根果汁。

你最想分享的美容秘籍是什么？

我相信美是由内而外的，所以我很喜欢各种营养补充品。包括维生素C饮品、综合维生素、维生素D等等。还有我听过一个建议是不要过度滋养你的双唇，因为你的唇部可能会因此产生依赖而变得越来越干燥。其实对于我这种不是特别自律的人来说，保持摄取营养补充品、多喝水、多运动的习惯已经是一大挑战了，我不是那种对一件事很投入的人，我也不认为一个固定的习惯能解决所有的问题。

Nomade Eau de Parfum Naturelle香氛Chloé

如何保持身材？

我会做一些深度的拉伸，还有我也久违地重拾了轻度的重量训练。让我坚持了4个月的放松方式是静坐冥想，在一尘不染的屋子里，点起香烛，远离社交媒体，足以忘却烦忧。

你最推荐的Clean Beauty（纯净美妆）有哪些？

我很喜欢一个叫MooGoo的有机牛奶洗发水，它是百分百纯天然配方，非常适合敏感性肌肤，洗完头我尽量保持自然的状态，除非工作需要，我不会在头发上使用任何造型品。不工作时我也不化妆，彩妆选择RMS纯素天然粉底液，我会上EWG网站去查我使用的产品是否含有化学或有害成分，我不会让任何不纯净的产品接触到我的皮肤。

在化妆方面你有什么自创的手法？

因为化妆品不多，我喜欢一物多用。比如将眼影当口红和腮红使用，尤其是上色度没那么高的蜜桃色、红色和咖啡色。其实眼妆和唇妆用同一种色系也很好，单一色调很酷！

过敏性体质的人如何享受香氛？

我会推荐Chloé的NomadeEau de Parfum Naturelle女士香氛，它具有令人无法抗拒的明亮茉莉花香。我的皮肤极度敏感，这款香水是纯素配方，成分百分之百源自天然，以纯水调配而成，我可以尽情使用，完全不必担心刺激皮肤。除此之外，它的瓶身和包装也是用可循环再生材料制成，可以说是一个很彻底的绿色香水。

如何维持健康的生活方式？

因为体质关系我真的很注意饮食，我不能喝牛奶，也要远离酒精和甜品。吃完饭我会喝杯荨麻叶茶，它具有许多营养价值，特别适合女性饮用。因为不化妆晚上我只用清水洗脸和刷牙，睡觉前一个小时就把手机关掉，要做到这点很难但还是要努力，这样可以让自己尽早进入休息的状态，安然入睡。