送给陪孩子上网课的你

2022-06-15张子墨

人人健康 2022年9期

■张子墨

受疫情影响，居家学习、在线上课成为大多数孩子的学习常态。这不仅仅是对老师和学生的挑战，更是对家长的挑战。

网课环境下，尤其凸显家庭教育状态。家长应该如何陪伴孩子度过？如何缓解和调节孩子以及自己的情绪？帮助孩子做好情绪管理，这样才能过上孩子快乐学习、家长安心工作的生活。

然而，每一种情绪背后都有成长的心理需要。一个人幸福与否，往往取决于非智力因素，主要与情绪有关。家长情绪稳定平和，才能处理好亲子关系，而良好的亲子关系是家庭教育必要的前提和基础。因此，在疫情这个特殊时期，家长需要关注自身情绪并帮助孩子做好情绪管理，这样才能过上孩子快乐学习、家长安心工作的生活。

正确认识孩子的情绪问题

帮助孩子疏导情绪，家长需要学习分辨什么状态是一般情绪问题，什么状态是高危风险，这样才能不过度焦虑，有思考有策略地帮助孩子疏导情绪，避免一般情绪问题演变成情绪障碍问题。

一般情绪问题指由特定事件而不是莫名其妙引起的不良情绪，持续时间不长，能够在自己理智的控制下解决，能够通过父母的耐心疏导静下来，能够维持正常的学习、生活和人际交往。

居家网课之下，父母和孩子都比较容易产生一般情绪问题。最常见的就是大家都没有管理好自己的情绪而迁怒家人对方，最后引发激烈的亲子冲突、家庭战争。这些情绪问题如果能够被看见并及时解决，就不会造成严重后果。

因此，如何合理地调节这些情绪问题是家长和孩子的一大挑战，家长需要多学习，学会帮助孩子做好情绪管理，让整个家庭都不被这个挑战打倒，让孩子逐渐发展出较为成熟的情绪管理能力。

情绪管理一般有3 个阶段：“无意识的压抑或发泄”到“有意识的宣泄与表达”再到“有意识的觉察与成长”。

在孩子有不良情绪时，如他已经很用心了但还是没写完作业而大哭大闹时，家长可以这样思考并尝试：

（1）情绪刚来的那一刻，孩子大哭大闹，此时处于情绪管理第一阶段。这个时候父母说什么孩子都听不进去，所以先别急着做任何讲道理的工作，可以尝试让孩子自己闹一会儿，或者用有趣的方式转移孩子的注意力。

（2）当孩子开始平静下来，家长可以帮助孩子做第二阶段情绪管理。耐心安抚孩子并鼓励孩子表达“我不是无理取闹，而是因为作业没写完，所以有了不好的情绪”等原因，并鼓励孩子下一次也用直接表达的方式或者用其他成熟的方式宣泄。

（3）待孩子完全冷静下来，家长可以帮助孩子进行第三阶段情绪管理。家长可以与孩子深入探讨，让他们察觉自己为什么发脾气，情绪化行为解决不了问题，接纳自己这次没写完作业的事实，并与父母一同商量怎样才能高效完成作业。

每一次情绪的发生，其实都是孩子觉察与成长的机会。以上这些情绪管理方式操练多了，家长有了经验，孩子再发脾气，便不会那么慌乱急躁，知道下次孩子情绪来时不是靠吼，不靠打骂压制，而是先让孩子发泄，再去共情他的情绪，温柔又坚定地和孩子谈。而孩子在这个教育过程当中慢慢成长，以后情绪管理可能可以一步到位到达第三阶段，就不需要家长再劳心疏导了。

高危风险

大脑前额叶是理智脑的一部分，负责理性控制人的行为，是大脑当中最高级的部分，也是最晚成熟的部分。对于中小学生尤其是青春期的孩子来说，他们前额叶的发育远远不成熟，情感胜过理智，很容易在负面情绪的驱使之下冲动地作出过激行为。

因此，家长务必增强风险意识，一定要避免与孩子发生一些激烈对抗的冲突。此外，还要提高警惕性，观察孩子是否存在自我伤害、非常偏执极端过激的想法、强烈的轻生念头甚至是轻生计划这样的高危行为。如果出现，请务必立刻带孩子求助医院，或寻求学校班主任、心理老师的支持。