为什么动脑会觉得累

众所周知，艰辛的体力劳动让人筋疲力尽不足为奇。没想到，苦思冥想几小时的脑力劳动也会让人疲惫不堪，其中道理鲜为人知。《当代生物学》杂志刊登法国一项最新研究解开了“动脑也疲惫”的奥秘。

人类大脑为何不能像机器一样不知疲倦地完成连续计算？法国巴黎皮蒂-萨尔皮特里埃大学大脑研究所研究员马蒂亚斯·佩西格利昂博士研究小组对这一问题展开了深入研究。40名参试者按照要求完成两项认知任务。一项是根据字母颜色区分元音辅音或大小写，另一项是需要经过一定计算的经济决策任务。研究小组根据“完成认知任务是否需要更多思考”将参试者分为两组：需要更多思考组（困难组）和感觉认知任务容易组（简单组）。在6.25小时的认知任务期间，参试者有两次10分钟休息。研究人员使用磁共振波谱（MRS）检测了参试者在认知任务3个阶段中的大脑化学物质（神经阻滞中的代谢物）变化情况。结果发现，连续几小时的认知任务，使困难组参试者大脑前额叶皮层谷氨酸（大脑兴奋神经递质）水平明显呈逐渐升高趋势，产生潜在的有毒副产物。这反过来会改变大脑决策控制，疲劳开始产生，人们会转向不需要努力或等待的“低成本行动”，选择需要较少动脑和计算的答案。研究人员还测量了参试者的瞳孔变化数据。结果显示，随着时间推移，困难组参试者瞳孔扩张减少，这说明参试者更加疲劳。

佩西格利昂博士分析指出，紧张的思考会使人感到精神疲惫，其原因并不全在大脑。一种理论认为，疲劳是大脑制造的一种错觉，旨在让人们停止正在做的事情，转向更令人满意的活动。但新研究结果表明，动脑认知活动会导致大脑功能改变和有害物质积累。因此，动脑感到疲惫可能是“停止工作”的信号，是为了保护大脑功能的完整性。

游泳緩压力，跳舞少焦虑

英国健康运动中心近日的一项研究显示，超过2/3的人（67%）认为运动有利于缓解焦虑、释放压力。

该研究通过问卷调查的方式收集了3000名英国成年人的运动数据及他们关于运动的看法，其中包括1000名长期受健康状况困扰的人。研究发现，42%健康成年人每周活动超过5天，每次活动时间约为43分钟。而患有慢病的人群中，这一比例下降到25%，活动时间则为每次约35分钟。

英国医生佐伊·威廉姆斯博士表示，不同类型的运动可以在不同方面改善情绪状况。比如，步行会使心跳加快，为大脑提供新鲜的含氧血液，能帮助人们更好地思考和集中注意力；游泳这种规律性的运动可以让人变得平静而专注，并在运动过程中释放皮质醇，有助降低压力水平；跳舞则可以作为消除焦虑的一种方式，有助于释放内啡肽、血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，让人产生幸福感。

然而，69%的受调查者提出，当他们无法维持正常的运动频率和强度时，会感到内疚，长期健康状况不佳的人群比例更高。对此，威廉姆斯博士提示，“即使是最简单的运动，如走路或伸展运动，也能让你感觉更快乐、更健康。在任何一天、以任何形状活动身体都可以提升情绪，有助于增加我们的活动能力和心理健康。”