李秋璇 白晶晶

问世间谁最焦虑？爱美的年轻人定在其中。穿越千年，东施效颦被笑话了几千年，可今天想来，她或许只是一个不想“与素颜和解”的小姐姐。

如果说，东施只看见隔壁西施，尚且无比焦虑，现如今，社交平台堪比大型“斗美场”，就算你天生丽质，也总有一款焦虑适合你。在互联网上，“美丽加持术”时时作弊，在美颜滤镜、P图神技的作用下，美女们争奇斗艳。抬头看他人浓密的发量，低头见被加班累到头秃的自己，谁还能摆脱容貌焦虑，狠下心把真正的素颜照晒到网上去？

心理学上有个定律，当人路过透明的玻璃房子，总抑制不住望进去的冲动，毫无遮拦的空间总有一种魔力，冲动来自于窥私欲和好奇心。互联网给人营造一种错觉，他人看似透明的生活，实则充满了精心装扮，每个人都在尽力展示最好的一面。一旦选择与更精致的“房子”对比，年轻人很容易陷入深度的不自信。

“与素颜和解”并非横空出世

“与素颜和解”出现的根源在于对外在美的过度关注，归根结底是容貌焦虑的产物。而容貌焦虑，是一个人因对自己颜值不自信而产生的焦虑情绪。这一词汇时常随着某个热门事件、某部影视作品、甚至某位名人的一句话而被广泛讨论。在现代社会，容貌焦虑似乎成为了一种流行病，很多人包括一些颜值尚可的人都会有容貌焦虑症，有的甚至生活在恐惧和羞耻之中，觉得自己不够好、不够美丽、不够苗条、不够吸引人……严重影响了正常的工作与社交。

2021年2月，中青校媒面向全国2063名高校学生就容貌焦虑话题展开问卷调查，结果显示，59.03%的大学生存在一定程度的容貌焦虑。其中，男生（9.09%）中严重容貌焦虑的比例比女生（3.94%）更高，而女生（59.67%）中度焦虑的比例高于男生（37.14%）。华南师范大学心理学院副教授迟毓凯介绍，心理学研究发现，女性比男性存在更为严重的容貌焦虑。同时，容貌焦虑呈现一定程度的年龄结构分层，“存在容貌焦虑问题的往往是20多岁的年轻人。”部分大学生过于关注自身，以自我为中心，更容易出现容貌焦虑问题，甚至由于容貌焦虑导致社交恐惧等情况出现，“比如有大学生因为起痘痘而不敢出门见人。”

就读于播音专业的奕琨的颜值可以用“很能打”来形容。小学放学的时候，奕琨是走在最前面、举着班级牌的女孩；中学运动会上，她是方队引导员，这样一个总被推在“舞台中央”的女孩，却被容貌焦虑困扰了长达10年之久。只不过，她的焦虑大多源于自己。

小学三年级时，奕琨翻看妈妈的时尚杂志，第一次知道什么是“三庭五眼”。她拿着平时用来算数的尺子对着自己的脸比划，“当时发现自己五眼是达标的，但是三庭没有达到黄金标准。”从小被夸着“漂亮”长大的奕琨第一次意识到，原来自己好像没有那么完美。

步入中学，被微博抓住眼球的奕琨看到了更大的世界。也因为信息接收途径变多，见到了更多“漂亮的小姐姐”，自此她的容貌焦虑“只增不减”。刚上大一时，好朋友建议“梨形身材”的奕琨少穿牛仔裤。虽然奕琨十分感谢朋友的建议，但这也让她的容貌焦虑又添“一道难题”。

作为对自己的身材有着深度焦虑的大三女孩，计划投身自媒体领域的左卓似乎一直在减肥。“如果你在微博上提问，一位身高165厘米的女生，体重多少才算瘦？他们会告诉你， 85斤。”因为学习和实践中不时有出镜的要求，镜头往往会将左卓“横向拉伸”。和网络上其他“博主”相比，她觉得自己显得有些臃肿。

迟毓凯坦言，当前不少大学生受到容貌焦虑困扰主要由于三个方面的原因。首先，美即好，这是人的普遍印象。在求职等情况中，在其他条件相同的情况下，容貌好会占有一定的优势。其次，当前社交媒介发达，信息发展速度飞快，个人对容貌的判断受到社会大环境等外界因素的影响逐渐增多。“我们每个人每天接触大量信息，手机互联网信息占用了我们生活中大部分时间。与此同时，互联网能随时随地将世界上最好看的男性和女性形象呈现在我们面前。面对大量优势形象冲击，我们往往不自觉地形成主观印象，认为世界上好看的男性和女性很多，但自己却不是，甚至会觉得自己不好看，这是潜在的社会比较问题。”

此外，迟毓凯表示，因为医学美容的发展，以及各方面的减肥案例等宣传，会给人“形象可以通过自我努力加以塑造”的观念。同时，将容貌与金钱、努力等内容挂钩，“这样的话如果一个人不美丽，就暗含着这个人没钱去美容，懒惰、控制不住食欲，就意味着他意志力薄弱……这样的营销暗示更加容易催生人们的容貌焦虑。”

勿要困囿在容貌焦虑中

爱美之心人皆有之。虽然容貌焦虑给不少大学生带来了困扰，但是，理性仍旧是他们面对容貌焦虑时呈现的首要状态。调查结果显示，91.70%的受访大学生表示不会因为容貌焦虑采取可能威胁自身健康的行为，如过度减肥、整容等。此外，针对如何缓解容貌焦虑，72.65%的受访者表示要学会接纳自己的不完美；57.38%表示应该善于发现自身优点，正确看待自己；50.31%表示应当寻找自我期望，符合自身期待；45.11%表示应对抗自卑心理，变得更加自信。

为了减少自己的容貌焦虑，奕琨没少下功夫。“我会用手机的后置镜头自拍，拍完仔细看哪个地方不好就会记住。等到下次拍照的时候就会想办法规避掉那个问题，比如化妆或者控制表情。”除了学会“扬长避短”，健身、健康餐……各种健康的生活方式一样没少，每周三四次的5公里跑，奕琨已经坚持了整整3年。

同为播音专业的陈恩泽对自己的外表也有着严格的要求。一年前，他为了参加艺考将体重从160斤减到110斤。每天早上6点钟从宿舍去到操场跑1公里，之后进行练声，晚自习结束之后再去操场跑步半小时，日常饮食也多以蔬菜水果为主，这样的生活，他足足坚持了半年。“我常常一边跑一边哭，甚至觉得自己因为外貌条件差就会被世界所抛弃。”回忆起之前的自己，陈恩泽表示“只觉得那样的自己很可爱”。

面对容貌焦虑问题，迟毓凯建议青年们，首先应当调整自己对美的认知，正确认识美，了解美也是一把双刃剑。“容貌对于人与人相处之初时作用较大，但对人与人相处的长久过程，并不能起到决定性作用，并且重要性也会下降。一定程度的容貌焦虑、注重形象无可厚非，属于正常现象。但人生的重点不能全部放在容貌上，人生重要的事情还有很多。”其次，年轻人在适当程度上进行美容、医美项目可以接受，但这并不是解决人生发展道路的长久之计，自律的作息、健康的生活方式、得体的衣着妆容都能帮助大学生变得更好。“人的魅力的最终来源并不是美貌。有幸福感的人并不一定是美丽的人，而是觉得自己美丽的人。”

美从来不止一种，美是多样性的。每个人都有自己独特的美，再完美的容颜也会老去。我们需要的不是“与素颜和解”，而是找到真正的“解”，打破对个体的规训和凝视。真正恒久的做法是放大自身的优点，努力工作学习施展才华、培养更多的兴趣爱好，不以他人的眼光和标准来约束自己。接纳真实的自我，提高自身能力，打磨、润色内心正是摆脱容貌焦虑的法宝。只有每个人不必活在他人的標准里，才能找回真正想要的自己，不辜负独一无二的魅力。