陈露 丁钰东

摘要：CBT饼图技术是认识行为疗法中用于应对功能不良信念的一种技术。实践证明，将饼图技术应用于学生谈话中，能提升班级管理效率，更科学、有效地帮助学生解决问题，稳定情绪。本文通过一个案例，阐述了CBT饼图技术的具体应用步骤及需要注意的问题，以此为广大班主任提供参考和借鉴。

关键词：CBT饼图技术;班级管理;班主任

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2022）09-0076-02

一、引言

班主任在日常管理中，每天会面对层出不穷的学生问题，其中，最常见的问题就是学习问题和人际问题（师生、生生、亲子）。通常，班主任需要花费大量时间和精力与学生谈话，以安抚学生的情绪，调整学生的状态。为了避免影响学生的学习，班主任一般会选择课后与学生谈话。为了提高谈话的效率，我尝试使用CBT饼图技术，实践证明，该技术能更科学有效地帮助学生解决问题、稳定情绪，促进学生身心健康发展。

CBT饼图技术是认识行为疗法中用于应对功能不良信念的一种技术[1]。有些学生对自身比较严格，容易把生活中发生的不好的事情的责任全部揽到自己身上，认为“都是自己的错”，进而引发焦虑和抑郁情绪。但是我们都知道，一件事情往往由多因素引发，而有些学生只进行内归因，忽略了外归因。应用饼图技术可以帮助学生澄清自身在事件中该负的责任，弄清他人的责任，进而降低焦虑情绪，把更多的注意力放在可以做的事情上，而不是陷入“责怪自己”的思维反刍中。

CBT 饼图技术的应用包括三个步骤：

第一步，确定需要分析的事件;

第二步，讨论导致这个事件发生的各个方面的因素——自身原因、他人原因和客观原因;

第三步，确定各方面的因素在其中的权重（百分比）。

以下通过班级管理中的一个案例来具体阐述饼图技术的应用步骤及注意事项。

二、CBT饼图技术的具体应用

某天课间，我刚在班级里上完课，我们班的小婷突然跑到我身边，低声跟我说：“老师，我想找你聊聊天，我遇到了一些烦恼。”

第一步，确定需要分析的事件。

我带小婷走到走廊上相对安静的地方，问：“你遇到了什么事情？”

小婷皱着眉头说：“昨天教室轮到了我值日，我负责的是扫地的部分，但是中午和妈妈打电话的时候，妈妈让我下午放学早点儿回家，家里有急事。所以，下午我就跟小雯换了卫生值日。哪知道昨天下午放学的时候，晓晴收拾东西比较慢，迟迟不离开教室，小雯生气了，就和她吵起来了。”

大概了解了事情的经过后，我告诉自己要避免“先入为主”，根据自己的想法去推断学生的需求，进而对学生进行安抚，这样效果往往不佳。因为面对同一件事情，每个人的解读是不一样的。目前，我需要确定小婷到底需要我提供什么帮助。

我问：“我大概了解这件事情了，那你希望我帮助你什么呢？”（澄清求助目标）

小婷说：“我总觉得是因为自己她们才吵架的，心里很难过。毕竟是同班同学，我不想她们闹得太僵，我不知道该怎么办。”

原来小婷把这件事情的责任全部揽到自己身上了，并引发了难过的情绪。

要缓解小婷的情绪，必须要帮她澄清她在这件事情中该负的责任，进而引导她把注意力放在现在，而不是陷入过去的事情中。于是我们之间有了如下对话。

我：“你觉得是因为自己换值日，所以才导致小雯和晓晴吵架？”（澄清）

小婷：“是的，如果不是我换了值日，她们昨天就不会吵架。”

我：“那小雯和晓晴是怎么吵起来的呢？”（具体化）

小婷：“小雯等得不耐烦了，就过去说：‘你能不能快点，快点。’晓晴慢悠悠地说：‘急什么呢，我在收拾了。’小雯忍不住開始生气，说：‘蜗牛都比你还快一点。’于是两人就吵起来了。”

第二步，讨论导致事件发生的自身因素和他人因素。

我：“所以说，小雯和晓晴吵架这件事，涉及的人有你。”

小婷：“是的。”

我：“如果你在现场，你会和晓晴吵起来吗？”

小婷：“不会啊，我也会催促她，但是我会耐心等她，直到她收拾完了。”

我：“所以，那天值日就一定会吵架吗？”

小婷：“不是。”

我：“所以，她们吵架是因为什么呢？”

小婷：“嗯……不知道。”

我：“为什么你值日不会和晓晴吵架，小雯值日就会吵架呢？”

小婷：“因为我愿意等？”

我：“你的应对方式和小雯似乎不太一样，所以导致了不同的结果。另外，小雯以前值日跟晓晴产生过矛盾吗？”

小婷：“有的，因为晓晴的动作一直都比较慢，之前在小雯值日的时候也发生过矛盾。”

我：“所以，不管你是否换值日，其实小雯的急性子、晓晴的慢动作之间都可能会产生冲突，对吗？”

小婷：“好像是的。”

我：“那你现在还认为你是她们吵架的直接原因吗？”

小婷不好意思地笑了笑：“好像不是的，但是她们昨天吵架确实跟我换了值日有关，我总感觉自己还是有一些责任的。”

第三步，确定各方面的因素在其中的权重。

我：“这件事情如果按照100%的责任来算，你觉得晓晴、小雯和你分别要负多少责任呢？”

小婷：“晓晴可能该负40%的责任，因为她动作比较慢，耽误了同学值日，而且回应小雯的时候态度不太好;小雯可能该负50%的责任，因为她骂了同学，从那时候她们就开始吵架了。我自己估计该负10%的责任，毕竟是我跟小雯换了值日，让她们在昨天相遇了。”

我：“如果你觉得自己还是有一些责任的话，那你可以做些什么来帮助她们和好呢？”（把注意力从过去转移到现在，从认知转移到行动上）

小婷：“我可以在放学的时候拉上她们两个一起回家，多准备一些她们两个都感兴趣的话题，让她们更多机会交谈。”

我：“现在你的心情怎样？”

小婷：“我感觉好多了，谢谢老师。我现在就回去劝她们和好。”

在学生情绪激动的时候，是边缘系统正在发挥作用，学生正处于“情绪脑”的状态。这时候班主任需要保持冷静，以温和的语气、耐心的态度倾听学生，“具体化”学生讲述的内容，逐步引导学生澄清自身。班主任自身的冷静、耐心和温和的状态，对学生能起到榜样示范作用，学生会在班主任的带动下慢慢恢复到理性状态。此时，班主任就可以开始运用CBT饼图技术帮助学生分清自身责任、他人责任，客观进行内归因和外归因，进而引导学生立足当下，增强自我控制感，从而达到疏导学生情绪、高效帮助学生解决问题、维护心理健康的目的。

参考文献

[1]郭召良.认知行为疗法入门 [M]. 北京：人民邮电出版社，2020.

编辑/于 洪 终校/石 雪