岳剑宁

枕头不宜过高，有一拳高即可。睡姿不同，枕头材质也要求不一样。

对于喜欢平躺睡的人，枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。多孔纤维枕头是种很好的选择，因为其透气，弹性大。

喜欢侧身睡觉的人，枕头就需要稍微硬一些，压下去保证脖子和身体平直，让颈部肌肉放松。荞麦枕头很合适，而且这种材质冬暖夏凉，还能顺着头部的移动改变形状。

喜欢趴睡的人，則可以选择轻薄的羽绒枕头，蓬松而透气，有效地减少内脏受到的压迫。