姚芳芳

@焦虑、抑郁的根本原因是把“自我”放得太大，而“自我疏离”对平复情绪很有作用，其中一个方法就是喊自己的名字。如果说“我”接下来的路要怎么走，代入感会很强烈，压力就更大；但说 “张三”的未来该如何发展，则会变得理性、冷静。喊自己的名字，会增加“不熟悉感”，从而拉开想法与现實自我的距离，有助于缓解不良情绪，促进客观分析。

@“多喝热水”是国人的生活习惯，而欧美很多地方没有供饮用的热水。其实，这是有原因的。西方人饮食以肉食、奶酪为主，体质偏热；中国人吃谷物、蔬菜较多，体质偏寒。还有就是自古以来生活习惯的差异。早在新石器时期，中西方在陶器运用上就有很大不同，中国古人发明了陶鬲和陶鼎，用来煮水煮粥，而西方的陶器大多是用来装物品的，由此可见，中国人一直偏爱吃温热的食物。

@明明睡饱了，为什么还会犯困？排除疾病原因，可能是主食吃多了。究其原因，碳水化合物能帮助人体生成更多的血清素。一方面，血清素可以促进积极的思维和调节情绪；另一方面，能平衡睡眠周期。所以吃太多就会让人感到困倦，特别是一些精制的碳水化合物，如白米饭、白面包、烘焙食品、高糖食物等。

@吃饭时，一些人常无缘无故咬到舌头。老人的说法是，咬到舌头是想吃肉了。其实每一个咀嚼动作都受神经支配，舌头与咀嚼动作在大脑形成反馈调节，支配协调，才能避免舌头被咬到。如果因熬夜、压力大、紧张等因素导致休息和睡眠不够，神经反应区出现迟钝，导致舌头与咀嚼不同步甚至紊乱，就容易咬到舌头。

@洗澡时，流水声和我们排尿的声音有点相似，大脑会把这种声音和“排尿”建立联系，因此，即使人们体内只有少量的尿液，也会产生比平时更强的尿意，给小孩子把尿时吹口哨也是这个原理。此外，热水会让肌肉放松，当周围环境变冷，毛孔收缩、肌肉收缩，逼尿肌也会收缩，使膀胱内的压力变高，从而产生尿意。

编辑/梁宇清

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