■何适

前列腺炎是泌尿外科的常见疾病之一，是指前列腺受到了某些因素的刺激而引起的一系列炎性病变。这种疾病会引起腹部疼痛的症状，还会引起尿频、尿急、排尿困难，甚至对男性的性功能也有很大影响，对男性的生理、心理都造成了很大的负担。据《新华日报》报道，约有50%的男性在一生中的某个时期会受到前列腺炎的影响。

这4 个习惯容易诱发前列腺炎

从临床上来说，前列腺炎通常是由不良的生活习惯导致的，而以下几个习惯是造成前列腺炎的重要原因：

久坐

久坐不动是当代上班族的通病，对于男性来说，长时间久坐会使得前列腺一直处于被压迫的状态，情况严重时便可能导致前列腺充血，继而诱发前列腺炎。此外，长时间坐着也会使局部长时间处于潮湿状态，容易导致细菌滋生，增加前列腺炎的发病风险。

抽烟喝酒

长期酗酒的男性患有前列腺炎的概率比不饮酒男性要高，因为酒精可刺激前列腺充血肿胀，使前列腺液和代谢产物不能及时排出，从而增加前列腺炎的风险。此外，吸烟时，烟草中的烟碱、一氧化碳等有害物质可直接损伤前列腺组织，还可影响前列腺的血液循环，增加前列腺炎的风险。

憋尿

很多人都有憋尿的习惯。虽然憋尿不会直接导致前列腺炎，但会使膀胱内的压力大大增加并滋生大量细菌，而前列腺与泌尿系统离得很近，因而也就容易受到细菌的侵袭，出现前列腺炎。尤其是本身就有泌尿系统疾病的患者，比如患有尿道炎、膀胱炎的人，更容易出现这一问题。

不规律的性生活

不规律的性生活也是前列腺炎的诱因之一。如果性生活过于频繁或手淫的频率过高，前列腺就会一直处于充血和水肿的状态，时间一长，便可能出现前列腺炎。但过分禁欲也不可取，可能会导致前列腺胀满不适，一样会危害前列腺健康。

这3 个习惯可以保护前列腺

多喝水

多喝水可以促进尿液的生成，稀释尿液，避免了高浓度尿液对前列腺造成刺激，并且大量的尿液还可以冲刷尿道，带走前列腺分泌物，降低前列腺炎发病的概率。

多运动

平时要多抽时间锻炼，可以增强体质，促进前列腺部位的血液循环，预防前列腺炎的发生。久坐一族则要注意勤换坐姿，坐1 小时之后要起身活动5 分钟～10 分钟，避免前列腺过度充血。

多吃蔬菜水果

想要前列腺健康，日常饮食宜清淡，避免吃辛辣刺激性食物，远离烟酒。男性可适当多吃一些富含锌的食物，如羊肉、牡蛎等，此外也可以多摄入新鲜蔬菜水果，补充维生素和纤维素。