王欢 中山市东区竹苑小学

一、研究背景

2018年开始中山市东区竹苑小学正式开始接受东区教育事务指导中心聘请的第三方机构对区内各中小学进行《国家学生体质健康测试》的测试，并在测试结束后进行系统的分析，结果显示竹苑小学学生的仰卧起坐项目成绩明显落后于其他项目。为解决这一问题，尝试过通过直接组织学生大量的练习仰卧起坐动作来提高成绩，但是效果不佳。主要原因在于：①大量的练习仰卧起坐动作，会造成学生厌倦情绪并且极易出现疲劳感。②单一的练习仰卧起坐动作，会给学生的颈椎和腰椎带来超负荷的压力，不利于身体的健康发育。鉴于以上情况，本研究在学生仰卧起坐项目成绩不佳的背景下，运用游戏法将具有趣味性、竞争性与学生的年龄、心理特点相结合。设计出学生喜欢的、练习效果良好的仰卧起坐教学手段。

二、一分钟仰卧起坐项目测试方法的分析

考生将测试带系于腹部，全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度左右，两手指交叉于脑后，另一考生压住其踝关节，以便固定下肢；听到测试指令后，开始快速起坐，计数开始。坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。测试满1分钟，测试仪发出“嘀嘀”声，结束动作。

通过以上测试方法，可以看出一分钟仰卧起坐项目主要是测试学生的腰腹、核心等力量的耐力水平。鉴于此，教师在设计仰卧起坐课堂教学时候应该尽可能针对学生的腰腹、核心等力量的耐力提高的练习内容进行游戏设计。

三、运用游戏法提高小学仰卧起坐课堂效率的实施方法

（一）课的热身部分，可采用“拍脚”伴奏等游戏

热身是一节优质、高效体育课的重要前提，它可以防止学生在练习过程中出现受伤等情况，同时，好的热身活动可以激发学生的课堂教学的参与热情，对学习内容充满期待。所以，在组织学生进行热身活动的时候一定要注意针对本节课的教学内容去合理、科学的设计。仰卧起坐项目的学习也可以根据它的特点针对性的设计出能够让学生腰腹部位肌肉和韧带充分达到能够满足接下来承受较高强度刺激的状态，同时又保证学生能够在身心愉悦的状态下去完成，这就要运用到游戏法的教学模式。比如：“拍脚”伴奏游戏，具体做法：①教师组织学生每人一张折叠垫，或者在干净软质的地面上平躺下。②师生共唱一首振奋人心的歌曲如：校歌等。教师和学生约定好唱到某一个字或者某一个重音的时候，大家一起屈膝后两脚拍合。③教师根据学生的实际状态逐渐提高难度，如：将平躺改为屈肘支撑，将唱到某一个字改为某一句歌词等。④教师要注意控制好时间和难度，观察学生的情绪变化并及时作出调整，避免学生出现过度疲劳的状况。如：可在“拍脚”伴奏游戏过程中加入“数字抱团”游戏、“叫号跑”游戏、“反口令”游戏、“换位置”游戏等，既能够让学生持续感受到新鲜感，又能在游戏改变中让腰腹部位的肌肉得到放松。让热身游戏更加符合“以人为本、健康第一”的指导思想。

（二）课的基本部分，可采用游戏式任务驱动法进行练习

课的基本部分，可采用任务驱动的方式让学生完成主要针对提升腰腹和核心力量的练习内容，设计出单人或多人合作完成任务的游戏

（1）“蚂蚁搬家”游戏。具体实施方法：①教师要提前布置好适当高度的软制品障碍物，然后，营造出下雨啦蚂蚁要搬家啦的情景。②教师教授学生模仿蚂蚁爬行的动作：身体仰卧，屁股抬高离地，用手脚将身体支撑起来爬行。③教师讲解游戏规则：同学们按照动作要求，抬高屁股通过设置好的障碍物，全程没有碰到障碍物的同学获胜。此游戏非常好的契合了小学生模仿动作的童趣，学生在蚂蚁搬家的情境中，充满童真的徜徉在游戏中，极大的降低了练习腰腹力量的疲劳感。同时，模仿蚂蚁爬的动作也充分调动了全身肌肉力量的参与，提高了学生的协调性。

（2）“趣味大翻转”游戏，具体实施方法：①学生自由找朋友，两人一组。②两人一组，各用双手抓住折叠垫的两端。③两人配合同时向同一侧翻转折叠垫一周，熟练后可连续配合翻转折叠垫。④教师组织学生，重新找朋友再继续游戏。⑤教师可根据学生掌握的情况提高难度，如：组织“趣味大翻转”比赛，比一比哪组先到达指定的地方。此游戏打破了传统的压迫式沉闷的练习仰卧起坐的教学模式，让学生在充满愉悦氛围的课堂中，提高了腰腹和核心力量。但是，在组织过程中教师要和学生强调在两人配合过程中一定要同步，避免力气大的同学将力气小的同学拉倒等危险状况出现。

（3）“海豹突击队”游戏，具体实施方法：①教师组织学生学习海豹爬行的动作：直体俯卧于地面，两手撑地，膝盖不能碰到地面。②教师讲解游戏规则：两位同学面对面做海豹爬行的动作，30秒内比一比谁拍到对方手的次数多，在此过程中，对战双方可以用海豹爬的方式移动、躲闪。③教师可根据学生的能力提高难度，如：将游戏改编为三人对战、团队作战等。④教师也可根据学生的能力降低难度，如：将游戏改编“海豹团队石头剪刀布”赢得人可以坐下休息，比一比哪队先全部坐下休息等。此游戏极大的契合了小学生喜欢在比赛中参与竞争的心理特征，好玩、刺激。平板支撑是练习核心力量的常用且有效动作，此游戏巧妙地将它改成了小学生喜欢的海豹爬，让学生提高核心力量的同时，又磨练了勇于竞争、敢于拼搏的优良品质。

（4）趣味“推小车”游戏，具体实施办法：①教师组织学生自由找朋友，两人一组。②甲学生双手撑地直体俯卧，乙学生将甲学生双脚抬起。③甲学生抬起乙学生双脚后慢慢前行，乙学生配合甲学生的推力用双手爬行，爬行过程中膝关节不能触碰地面。④教师可根据学生的实际能力提高难度，如：设置绕行、上台阶等障碍物。教师也可根据学生的实际能力降低难度，如：甲同学将乙同学双脚抬起，乙同学膝关节里触碰地面的情况下，双肘撑地坚持十秒即可。此游戏有一定的危险性，在开展过程中需要注意如下事项：①教师要强调甲同学和乙同学在配合过程中要及时沟通爬行的速度，避免出现甲同学的用力过大，将乙同学推倒受伤的情况。②此游戏对学生手臂力量的要求较高，如果个别同学无法做到双手撑地爬行的情况，教师要及时调整难度改为肘关节撑地即可。“推小车”游戏是一个深受人们喜爱的力量练习方法，尤其是对上肢力量和腰腹力量有非常好的锻炼效果。在小学体育课堂上组织此游戏，特别要注意结合小学生的兴趣特点，并且加入一些难度的变化满足不同能力学生的进阶需求，使课堂更具层次感。

（5）“双脚夹球”接力游戏，具体实施办法：①教师组织学生自由找朋友，五人为一组围成一个圈坐下。②每组用一个足球，从甲同学开始用双脚夹住足球顺时针传给下一位同学，传一圈后足球回到甲同学脚上后才算完成游戏。比一比哪组完成游戏用时最少？③教师可根据学生的实际能力提高难度，如：每组从5人减少为3人增加每个人双脚传接球的次数。教师也可根据学生的实际能力降低难度，如：允许每组的五个人中有一人可以用手传接球。此游戏的双脚传接球过程非常接近仰卧起坐的动作，但是因为有双脚传接足球的任务驱动，学生完全专注于比赛和游戏当中，极大的降低了机械重复训练仰卧起坐动作带来的枯燥感和疲劳感。

（6）仰卧用脚做“石头剪刀布”游戏，游戏方法如下：①学生自由组队，建议10人为一个组。②大家仰卧后双手撑地，抬起双脚做“石头剪刀布游戏”。双脚并起来代表石头、双脚打开代表布、双脚交叉代表“剪刀”。③按照规则赢的人可以休息，直到剩下最后一个人，游戏结束。游戏特点如下：①利用学生喜爱的“石头剪刀布”游戏，调动学生的积极性。学生在愉快的氛围中全然忘记了身体上的疲劳感，极大地增强了学生的参与热情。②同学们在做仰卧抬脚变换动作时，会有效地练习到腰腹力量和核心力量。而且因为动作的变化会使得肌肉之间会有协作和补充，不至于出现某一部位的肌肉长时间受到强刺激，出现肌肉拉伤、痉挛等情况。

四、分析运用游戏法提高小学仰卧起坐课堂效率的效果

以中山市东区竹苑小学为例，针对运用游戏法提高小学仰卧起坐课堂效率的实施方法的效果进行分析（见表1、表2）。

表1 中山市东区竹苑小学2019年12月《国家学生体质健康标准》仰卧起坐项目测试成绩

表2 中山市东区竹苑小学2020年12月《国家学生体质健康标准》仰卧起坐项目测试成绩

本研究从2020年1月份开始针对中山市东区竹苑小学三至六年级所有班级开始实施运用游戏法提高小学仰卧起坐课堂效率的教学模式，改变之前枯燥、低效的课堂模式。通过对比中山市东区竹苑小学三至六年级全体学生在2019年12月和2020年12月的《国家学生体质健康标准》仰卧起坐成绩发现，各年级的平均分和合格率均有大幅提升。研究表明，经过一年的游戏化仰卧起坐教学模式的实施，学生在上仰卧起坐课时候的积极性有了很大的提升，腰腹力量也有了很大的提高。

五、结语

仰卧起坐项目在《国家学生体质健康标准》中占据非常高的分值，在测试中很容易因为这个项目的成绩不佳而影响整体的平均分。同时，也足见仰卧起坐能力是非常重要的体质健康标准，对学生的身心健康发展起到非常重要的作用。但是，如果体育教师只采用压迫学生机械、重复、大量的练习仰卧起坐动作的教学方法，学生不仅会极易产生厌倦情绪和疲劳感，更重要的是会使得学生的腰椎等部位损伤。所以，在仰卧起坐的课堂中要多根据动作特点设计出学生喜欢的、有锻炼价值的游戏，学会运用游戏法去激发学生的主观能动性，提高课堂效率。