很多献血者认为，献血会使身体营养有所“流失”，需要用高营养饮食来补充，甚至有的人在还没献血时就已经开始进补。

献血前不必“大补”

献血前“大补”，真的有必要这样吗？答案当然是否定的。

首先，血液本身具有旺盛的新陈代谢能力，人体每时每刻都有大量的血细胞在衰老、死亡，同时又有相当数量的血细胞新生、补充。红细胞是血液中的“长寿者”，但也只能活120 天左右；白细胞和血小板的寿命更短，平均寿命分别为7～14 天和7～9 天。即使不献血，各种血细胞到一定时间也是要死亡的。

其次，人体内的总血量虽然是恒定的，但循环血量却是动态平衡的。人体平时只有80%的血液参与血液循环，还有20%的血液储存于肝脏、脾脏和皮下毛细血管，人们称其为“小血库”。当人体出现失血时，“小血库”中的血液就会立即释放出来，参与血液循环，补充循环容量。

最后，献血200～400 毫升并不会损失多少营养成分。献血后，血液中失去的水分和无机盐类可由组织液得到补充，而血浆蛋白和红细胞等则分别由肝脏、骨髓造血组织加速合成。健康成年人一次献血200～400 毫升，只占全身总血量的5%～10%，根本损失不了多少营养成分，完全可以通过正常饮食得到补充。

所以，献血前“大补”大可不必。

而且献血前进补过多，还可能导致献出的血为脂肪血或乳糜状血，也就是传说中的“牛奶血”。如果您捐献出来的血液中有乳白色的分层或是呈浑浊状的絮沫，这是血液在提醒您脂肪含量过高了。

正常血浆vs 乳糜血浆

正常血液vs 异常血液

什么是脂肪血

脂肪血，也叫乳糜血。当人们吃了含高脂肪的食物，如肥肉、油条、花生等，食物经过消化处理变成甘油和游离脂肪酸在小肠被吸收。这些经过初步处理的脂肪物质进入肠上皮细胞后，会被重新合成为中性脂肪进入血液循环并悬浮于血浆中，使血浆由黄色澄清透明状变为混浊乳糜状，重者呈乳白混浊状。

脂肪血对临床输血的影响

脂肪或乳糜状血不但影响检验结果的准确性，而且还会影响血液质量，造成血液的浪费，甚至会增加输血不良反应的发生率。受血者一旦接受这种含有大量脂蛋白的血液，可能会出现荨麻疹等过敏性输血反应，过敏反应如果出现在咽喉处，就会形成喉头水肿，严重的还会引起受血者呼吸困难。

除此之外，以下两点也可能引起脂肪血：

1.种子类食物

除了鸡鸭鱼肉外，芝麻、大豆、花生、干果等种子类食物也要少吃，因为这些食物富含油脂较多，食用过量也会促成脂肪血。

2.遗传所致的先天性脂质代谢异常

另外，饮食也绝非是造成高血脂出现的唯一因素，血脂高出现的另一大途径是机体自身造成。因为，遗传在其中也起到了很大的作用，每个人先天脂质代谢能力都有所差异。

所以，按照我们目前的生活水平、饮食结构和营养状况而言，献血前后完全不必额外进补各类营养品。只要献血前饮食清淡，献血后多补充水分，注意饮食的营养均衡，您献血失掉的那部分血液很快就能恢复。