郑伟东 蒋舟斌

(扬州市职业大学 江苏扬州 225009)

当今社会最核心的竞争力是人才，大学生是国家未来发展最重要的人才资源，是社会主义的接班人，是未来各领域发展的领军者。大学生在学校必须具备良好的身心健康素质，学习和掌握各项专业知识与技能，才能充满活力地走向社会为民族进步与国家发展作贡献。然而，经调查研究发现，当代大学生不仅存在着肥胖、心理亚健康等问题，越来越多的大学生还患有“网络成瘾综合症”。

1 大学生网络成瘾的机理与危害

1.1 大学生网络成瘾的机理

1.1.1 网络成瘾的概念

网络成瘾又被称为网络成瘾障碍、网络依存症、病理性互联网使用。最早是由美国纽约市精神科医师金伯格提出，他将其定义为一种个体失衡现象，具体指由于长时间投入网络世界忽略正常生活而造成的个体心理及社会生活失调。随后，针对网络成瘾这一症状，世卫组织也做出了相应的解释，与金伯格的定义不同，世卫组织认为这是一种行为失控，并且其沉迷状态是呈现慢性或者一定周期性的，网络成瘾患者对于网络会同时具有身心层面的沉迷，同样，其社会生活及心理自我调节水平都已经受到不同程度的损害。

1.1.2 判断网络成瘾标准

大学生网络成瘾不是单一地通过上网时间长来判断，而是在同时符合几个条件的情况下才可以确认为网络成瘾症状。针对大学生群体，网络成瘾症状通常情况下是通过这一人群对网络平台的长期依赖程度，同时针对现实生活受到影响的程度来共同进行判断。网络成瘾者会对网络虚拟世界产生深刻的依赖，心理上表现为程度深入的迷恋，具体表现为对虚拟体验的沉迷，以及由此衍生的与现实社会之间产生的脱离，不仅如此，还会表现出其本身对社会的适应程度及能力的大幅度下降，在与外界交往的过程中表现出明显的能力不足。

1.2 大学生网络成瘾的危害

对于当前我国大学生群体的心理特征，主要包括以下几个典型特征，分别为独特性、矛盾性、易受引导并且稳定程度差等。首先，大学生群体心理的独特性表现在这一代人深受西方意识的洗礼，接受到的相应西方思想与传统东方思维之间存在间隙，因此大学生之间也存在着较大的个体差异，并且对于自身独特性的表现欲望十分强烈。而在矛盾心理方面，主要表现在个人对生活的认知水平上，一方面，当代大学生十分注重个性的表现，执着于追寻独立自我意识，但是另一方面，他们也十分重视个人在社会环境中受到的评价，便非常关注潮流变化及人际关系的维护，两者之间实际上产生了巨大的矛盾，长此以往，他们便会认为是环境约束了他们的个性发展，但是又不敢承担突破当前环境可能造成的后果。

2 体育锻炼干预大学生网络成瘾的作用

现阶段，国内业界对于大学生群体的网络成瘾综合症进行治疗的方式相对比较单一，还停留在传统的药物、心理层面的治疗之上。相较国内，国外学者对这一领域的研究起步较早，近年来，针对网络成瘾问题已经提出了许多先进的治疗措施与干预手段，体育锻炼便是其中一种。经专家研究，发现体育锻炼可以在一定程度上减轻网络成瘾者的症状。

2.1 生理方面的作用

通过体育锻炼发展大学生的各项身体素质，参与各类体育运动，在体育锻炼中获取积极情感体验的同时，发现自己身体形态发生了一定改变，生理机能水平有了显著提高，反过来又会促进他们积极主动地参与到运动中去，甚至在运动中制定更高的目标，不断锻炼自己，提高自己。通过体育锻炼能让大学生获得愉快的体验并提高生理机能水平，有利于激发网瘾大学生对于体育活动的参与热情，调动其积极性，使其发生一定的移情，将自己对网络世界的兴趣更多地转移到现实生活的运动之中。由于在运动过程中可以产生一定的多巴胺，这种物质带来的大脑皮层活跃可以使人体感到舒缓及愉悦，并形成一种良好的循环。长此以往，大学生培养了自身对于体育锻炼的强烈兴趣，并在长时间的运动之中产生愉悦感，便会逐渐降低自己在网络世界投入的精力，最终达到戒断的目的。

2.2 心理方面的作用

大多数网络成瘾者都存在着焦虑、自卑、忧郁、自我、社交障碍等心理症状，由于在虚拟网络中，网络成瘾者可以不受自身性格的约束，以较低的成本来进行人际交往，满足自己在人际交往方面的需求。而借助体育锻炼，一方面，通过体育锻炼后的愉悦感可以使大学生产生一种放松和满足感，从而激发再次参与体育锻炼的欲望，坚持长久参与体育锻炼，产生长期的心理健康效应；另一方面，体育锻炼过程中注意力的转移，促进心理健康，逐渐消除网络成瘾的不良影响。

2.3 社会交往方面

体育锻炼可以一个人进行，也可以一群人共同进行，共同进行体育锻炼不仅具有良好的锻炼氛围，更是一种增加人与人之间相互接触交流的方式。体育锻炼融于各种体育运动、活动中，由于其本身便带有一定的群体性及合作性，大学生可以比较容易地通过团体运动来实现人际交往，在运动之中实现群体归属感及自身的安全感。并在与群体的合作之中加深对自身的认知，确认自己存在的价值。社会交往是一个复杂的交流系统，包罗万象，并不仅仅针对语言文字上的直接沟通，还包括了许多深层的交往方式，比如肢体语言、目光表达等。通过团体组合来在体育锻炼之中形成合作关系，可以促使不善社交的大学生群体在相互合作的运动过程之中自然而然地实现沟通交流，在真实生活之中与他人产生直接的情感互通。并在这一过程之中促使这一大学生群体得到其他人的认可与帮助，形成一种正面、积极的情感反馈机制。久而久之，成瘾群体便会在这种轻松愉悦的状态之中摆脱原先对于人际交往的恐惧及逃避，选择直面真实生活，并从中培养自身的人际交往能力，养成自己处理关系的方式，最终达到戒断的目的。

3 体育锻炼干预大学生网络成瘾的具体措施

3.1 完善校园体育设施，创造良好的锻炼环境

完备的体育基础设施有利于提高学生体育运动兴趣，减少网络游戏次数。在大学阶段，体育课的次数也是很少的，一般情况下是每周1节课，即使有一些特殊的活动也无法满足学生的锻炼要求，所以学校应当完善基础设施，建造环境良好、设备齐全的健身房以供学生锻炼使用。其中，健身房内的锻炼器械应该多样化，针对男、女生的运动特点，选取不同的体育健身项目，完善健身器材。各种活动的场地也应该好好规划，并且合理安排开放时间，便于满足学生体育锻炼的需求。学生如果养成了良好的锻炼习惯，那么这种习惯将会难以打破，也就会从源头上杜绝网络成瘾现象的出现。

3.2 强调体育教学，加强学生的锻炼

在开学初期，学校应该注重体育教学的宣传，让学生从思想上了解到体育运动的重要性，同时学校也应当采取一定的措施来落实体育教育的重要性，例如对于体育成绩不合格的学生将会进行特殊的处理，也就是无法顺利结业，这对学生来说是一个最能引起关注的惩戒项目。除了在学生适应阶段进行思想教育外，在正式开始体育课程时，教师也要不断对学生进行鞭策，告诉学生体育教学对结业的重要性，让学生感受到体育课的严肃性。只有在最初阶段做好铺垫工作，才能顺利进行后面的教学。在大学初期就提高学生对体育的重视度，那么相对的，学生对网络游戏的关注度就会有所分散。后期，学校也应当针对不同的情况制定不同的策略，有针对性地进行解决。

3.3 举行联赛活动，激发学生的体育兴趣

一般情况下，每个地区都有“大学城”，而这些邻近的大学可以定期举办一些友谊联赛，让学生积极参与，并且积极鼓励不参与比赛的学生去加油助威。与在宿舍打游戏相比，置身于现场观看比赛更可以激发学生的激情和热血。虽然打游戏的时候或许会给学生带来快感，但是当一场游戏结束后就会感觉到疲惫，而且长期待在室内，长期不直接接触阳光也不利于学生的身心健康。而室外的联谊赛不同，联谊赛人数较多，学生可以在相互交谈中找到兴趣相投的伙伴，扩大交际圈。相对于现实中认识的朋友，网络上相识的网友，很容易发生上当受骗的情况。所以，学校可以举行联赛活动，吸引学生的注意力以减少学生上网打游戏的时间，培养学生对于体育运动的兴趣，更多地提供交友的机会。

3.4 利用体育课堂教学，树立正确的健康观，提高抵抗网瘾的自觉性

利用体育课堂教学让学生对体育价值有更深刻且正确的认识，使网瘾大学生充分认识到体育锻炼对生活各方面的意义，树立正确的健康观，使学生在内心深处就对体育产生兴趣，从而转化为学生坚持进行体育锻炼的动力。

同时，应该让学生了解到上网成瘾对于自身身心健康、个性培养、生活等方面的不利影响，使网瘾学生从思想上认识到网瘾的危害，达到远离网瘾的目的。

4 结语

在体育锻炼过程中，不仅是人的身体在活动，也需要注意力集中，迅速反应作出相应动作。尤其是团体体育项目，大家在共同活动中互相交流获胜的策略，使得身心投入其中，为己方争取胜利，而从中获得的成就感，更能促进人们的身心健康。