牟书

孩子做噩梦很常见，有些孩子能用语言向大人详细地讲述他的梦，有些孩子可能无法说出自己梦到了什么。该如何安抚呢？

半夜妈妈醒来，发现2岁半的亮亮正坐在床上哭，身体不停地发抖。妈妈赶紧把亮亮抱过来，亮亮小声地告诉妈妈自己刚刚做了个噩梦，梦里被一个可怕的怪兽追赶，他害怕极了。妈妈安抚了很长时间，亮亮的情绪才慢慢稳定下来。

孩子为什么会做噩梦？

孩子从噩梦中醒来时，通常会感到害怕或沮丧。因此，噩梦的主要来源也有以下两个方面：

经历了“害怕”的感觉

相比成人而言，孩子更容易感受到恐惧情绪，这是因为他们更为弱小，对外部世界出现的各种事物更容易感觉难以控制。孩子害怕的事物千奇百怪，黑暗的环境、小虫子、夸张的头饰、某种图案、天上的圆月等等，都可能会让他经历“害怕”的感觉，这种感觉在孩子的梦中会以夸张、变形的方式表现出来，就产生了噩梦。

有精神压力或过度疲劳

同成人一样，孩子也会感受到壓力，有时候是因为环境变化，比如外出旅行、家里来了陌生人、上幼儿园、父母出差等;有时候则是因为遭受到挫折，比如尿床了、被父母责骂、被老师批评或遭到了小朋友的排挤等，这些压力也会以噩梦的形式反映出来。

比如，经过妈妈几天的细心观察和询问，得知亮亮的噩梦跟最近的经历有关。因为亮亮的运动能力发展得不太好，每次在楼下和小伙伴玩的时候，总是摔倒或者跑得很慢，被小伙伴取笑了好几次，有些家长也无意中说过“这孩子怎么这么笨”之类的话。在白天，亮亮感受到的精神压力没有那么强，但在梦中，这种负面感受被成倍地放大，以自己被怪兽追赶，怎么跑都跑不掉的噩梦形式表达了出来。可见，孩子做噩梦，可能意味着他遇到了一个问题，自己又没有办法解决，担心和害怕被压抑，在晚上就变成了噩梦。

3步安抚做噩梦的孩子

孩子做了噩梦，父母自己先别紧张，只要做好安抚，孩子很快就能平静下来，重新入睡。

第1步：安抚孩子的情绪。父母可以拥抱孩子，温柔而坚定地告诉他：现在这里很安全，我就在你身边，我会保护你。请注意，最好在孩子原来的床上安慰他，而不要抱着他离开房间去其他的地方安抚。

第2步：鼓励孩子说出来。鼓励孩子告诉你梦中发生了什么，看看周围的环境中是否有让孩子害怕的东西，想办法去除。父母可以想办法让孩子意识到他害怕的事物并不存在或者不会伤害到他，比如带他看看床底下有没有怪兽，告诉他窗户上的阴影是树叶而不是妖怪，告诉他怪兽不会跑进家里来。

第3步：哄睡孩子。当孩子的情绪稳定之后，鼓励他继续睡觉。父母可以在一旁陪着孩子，给他唱催眠曲或者讲个轻松的小故事，可以在故事中引导孩子想象一些美好、平静的场景，帮助孩子重新入睡。

怎样让孩子少做噩梦

梦是现实的映射，所以也可以通过在现实中做出改变，让孩子少做噩梦。

确保孩子睡前没有恐怖的感觉。睡前不要让孩子看有恐怖色彩的动画片或讲让孩子害怕的故事，也不要吓唬孩子，比如：“再不睡觉大灰狼就来把你抓走了！”或者：“你再不乖，妈妈就不要你了！”另外，尽可能保证孩子睡眠环境的光线、温度适宜，房间布置得温馨且有安全感，减少引起孩子恐惧的外在因素。

确保孩子作息时间规律、睡眠充足。每个年龄段的孩子需要的睡眠时间不一样，越小的孩子需要的睡眠时间越长，而且每个孩子的最佳睡眠时间也有个体差异。父母可以观察一下孩子的睡眠时间与他的精神状态的关系，合理安排孩子的作息时间，避免孩子因为过度疲劳、缺少睡眠而频繁做噩梦。

与孩子讨论梦的内容，帮助孩子解决现实问题。噩梦通常是有主题的，与现实生活中的某种压力有关。父母帮助孩子找到困扰他的现实问题，给孩子提供帮助，可以从根本上减少孩子因为压力而做噩梦的情况。

找到战胜噩梦的方法。父母可以在白天轻松的时候跟孩子谈谈怎么应对噩梦中的怪物，帮助他建立自信，比如问孩子：“大怪兽来了，我们要怎么才能不怕它啊？”也可以给孩子讲一些有关克服噩梦的故事，寻找一些有创造性的办法来帮助孩子战胜噩梦。

重要提醒：

必要时寻求专业帮助

如果孩子做噩梦的频率很高，或者每次做噩梦后非常痛苦，很难安抚，到白天后，恐惧和焦虑的情绪也很严重，或者你知道孩子刚经历了一场重大的创伤性事件，噩梦正是从那时候开始并且一直存在的，那么你可能需要去寻求专业人士的帮助，使用一些心理治疗的方法来帮助孩子摆脱噩梦的困扰。