潘翠娟

【摘要】跳绳是一项简单易行而又并不起眼的体育教学活动，但赋予以“花样”成为“花样跳绳”项目，意义深远，优势明显，师生在探寻跳绳花样兴趣中精彩无限。在团队中学会合作、学会分享、学会技能，形成阳光性格与品质，真正实现“快乐体育”的教学理念，点亮多彩人生。

【关键词】花样跳绳  优势明显  精彩无限  点亮人生

跳绳，在体育教学中是常用的方式，简单易行，以往的体育教学中虽然也应用跳绳，但是跳法较为单一，教学手段也较为贫乏，时间一长学生积极性就会降低，已经难以激起师生共同参与的兴趣。但给“跳绳”赋予以“花样”，并配以动感激情的音乐，就能强烈吸引了学生。花样跳绳不仅需要体力，而且需要灵活应变能力，不仅能达到锻炼身体的目的，还能开发学生的大脑，促进学生文化课的学习，形成了教师乐教、学生乐学的教学氛围。不仅拓展了体育课程，还真正实现“快乐体育”的教学理念，点亮学生的多彩人生。

一、开设“花样跳绳”意义深远

1.能进一步深化教学改革，拓展体育課程。在笔者以为，体育教学中开设花样跳绳课，是课程内容创新拓展的一项重要举措。同时，成立花样跳绳社团，一方面丰富学习社团种类，另一方面可以培养更多跳绳小能手。学生在花样跳绳中“跳出创新”、“跳出质量”、“跳出梦想”。

2.能进一步提高学生身体素质。跳绳不受场地限制，器材轻便，随身可带，简便易行，是一项最简单易行的健身项目。跳绳活动更是一项有氧运动，对人体发育，增强青少年体质有很多好处。可以增强协调性，使神经系统得到很好的锻炼，能促进新陈代谢，增强心肺功能，增强上下肢肌肉的力量，促进青少年骨骼的生长发育，全面提高身体的各项素质。学生在花样跳绳中“跳出健康”、“跳出灵敏”、“跳出智慧”。

3.能进一步培养学生良好的行为品质。学校开展跳绳活动的实践也可以证明，跳绳技能高的学生，不仅身体素质好而且意志品质和学习成绩也很优异。这使学生在跳绳活动中感受成功的喜悦，增强成功的自信，喜欢与别人合作，愿意参加集体活动善于张扬个性，有利于学生身心健康成长。

二、开展“花样跳绳”优势明显

在一些乡镇小学，体育设施、器材和师资较弱等前提条件下，推广跳绳具可操作性、实用性、价值性等优势：一是师资要求不很高，动作宜学，花样多，不受年龄性别限制，学生能自我创新练习，而且老师、学生一同可以练习，有利于促进师生和谐发展;二是器材简单，经济又实惠，场地设施要求不高，不受气候变化影响，四季皆练，产生的效益价值高。三是练习运动量大小因人而异，都能自我调节，且能培养身体协调能力，是培养其他运动的基础;四是宜开展大型表演和比赛，观赏力强，具备艺术品位，富于技术性、创造性和艺术性;五是有很强的推广性，覆盖面很大。

三、创新“花样跳绳”精彩无限

（一）花样跳绳的方法与内容。花样跳绳的绳子一般应比身高长60～70厘米，最好是实心材料，轻重要适宜。握绳时，用双手拇指和食指轻握，其余手指只是顺势轻松地放在摇柄上，不发力。花样跳绳的方法多种多样，可单人跳绳、多人跳绳、一人带一人跳绳、一人带多人跳绳、长短绳结合齐跳绳等。在这些跳绳的方法中，有单摇、双摇、多摇、混合摇、单摇编花、双摇编花、单人摇、蹲双摇、绕8字等多种摇的方法。花样跳绳体现的是全员性和群体性，主要目的是强健体魄，赋予观赏性。花样跳绳的创新空间非常广阔，现有的种类就多达几十种，比如直摇、双摇、交叉跳、开合跳、1带2跳、2带1跳、2人单绳跳、车轮跳、交互跳、彩虹跳、侧甩、背跳、侧甩、背花、前后打、手臂缠绕、前后转换跳、提膝侧点跳、三人跳、长绳中跳短绳……花样的创编根据绳子的长短和人数的不同，教学时可开展以单人跳短绳、双人跳短绳及多人跳长绳等几种跳绳形式，每周安排一个大课间让学生观看花样跳绳的视频，学习视频中的基础花样，欣赏视频中的高难度花样。再让学生在这几种跳的基础上去创编不同的花样跳法。求异标新，以适合不同场合活动的需要，让学生体验乐趣，愉悦心灵。在单人跳短绳的时候，让学生根据自身的跳绳能力，创编多种不同的基本跳的步伐，如左右跳、前后跳、交叉跳、跑步跳等。合作式跳绳可分为双人和多人，学生可以根据自己的能力选择不同人数的合作式跳绳，再加以花样的创编。我校每班都有一个花样跳绳队，每学年进行一次展示。同时，花样跳绳社团经常代表学校去参加市、省组织的才艺秀节目，不仅增加了学生的动力，也为学校增光。

（三）花样跳绳与音乐、童谣和课间游戏。在跳绳过程中学生会感到枯燥、乏味、疲劳、没有节奏感，个别学生的协调能力也不能得到很好地提升。花样跳绳配以欢快的音乐，也可以一边跳绳一边吟唱童谣或者玩课间游戏，教学效果独到绝妙。

花样跳绳拓展了体育课程，是一种体育与艺术相结合的运动，花样跳绳也让学生们领略到了运动的快乐，它不仅让学生感受到运动的另一面，还能掌握体育技能，提高身体素质。更重要的是，通过智慧创编了新的花样，最后取得身体素质和终身体育意识的双丰收。学生通过花样跳绳提高自信心，在学习上也取得了一定的进步，部分优秀学生通过参加才艺秀展演比赛活动，得到了好评，获得了荣誉，进一步肯定了自己，也为家长、班级、学校争光添彩。花样跳绳，成就学校特色，助推教师成长，更点亮学生的多彩人生！

【参考文献】

1刘卫峰开发跳绳教材资源丰富体育教学内容[J]中国学校体育2010（1）

2.王小芳.浅析花样跳绳运动[J].网络财富，2010（19）

3.刘兰，吴玉华.花式跳绳娱乐化教学的实践与研究[J].现代中小学教育，2011（7）