王配

【摘   要】  小学生正是身体成长的重要阶段，体育锻炼能够使身体更加健康强壮。所以，虽然小学体育并不是考试内容，但对于学生的成长也是至关重要的，合理科学的体能训练，能够强化学生身体素质，加强学生的力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动特性，同时也有助于塑造良好的体型，增强学生环境适应能力以及疾病免疫能力。本文主要针对小学阶段的体育体能训练，深入解析如何更好地开展小学体育课，提升课堂教学质量，提出更加实用、有效的增强体能训练的措施。

【关键词】  体能训练;体育课堂;优化策略

当今世界各种工作繁杂而多样，但无论从事哪一种工作，都需要极强的身体素质，拥有良好的身体素质才能更加高效地完成工作，提升工作效率。同时，好的身体素质也有利于保障生活质量，让自己过得更加幸福。而良好的身体素质需要从小开始打下基础，小学阶段的体育训练就显得尤为关键，这不仅对小学生的身体发育有重大好处，对他们未来生活幸福更是必不可少的。

一、情景式教学，增加趣味性

体育课堂的主体就是体能训练，体能训练是一个十分艰苦的过程，小学阶段的学生都是稚气未脱的孩子，都在爱玩爱闹的年纪，让学生去坚持这些艰苦而枯燥的体能训练，显然是不科学的。所以，我们需要将体能训练变得更加有趣，更加吸引学生的目光，才能有效提高学生对体能训练的积极性，让学生更加主动积极地参加体能训练。

这个阶段的学生都喜欢听有趣的故事，玩各种各样的游戏。因此，教师就可以利用这一点，设置一些有意思的教学情景，将故事或游戏融入体能训练中。例如，教师可以引导学生两人一组完成“推小车”的游戏，向下做俯卧撑锻炼，或者是往前推“车”，以锻炼学生的上肢力量。学生还可以以做游戏的方式开展体能训练，例如，让学生几人分为一个小组，开展“老鼠偷米”的游戏。确定多个学生当老鼠，并规定一个老鼠洞，在老鼠洞内猫不能进入，也不能抓老鼠;将几个石子作为米，将其放在一个小圆圈的范围内，然后两位学生根据游戏的方式开展体能的追逐训练。这个游戏不仅有趣，并且对学生有很好的锻炼效果，诸如此类的游戏，教师可以根据自己所教学生的特点，大胆创新。各种新型游戏，只要是能够吸引学生，并且达到体能训练的目的，都是体能训练的好方法，只有不断改进教学方法，才能适应新时代下的学生。

二、保证安全，适度训练

小学阶段的学生，正是心理和生理快速成长的阶段，体能训练固然重要，但保证学生的身心健康是更重要的。体育课堂上所开展的体能训练强度，必须要建立在学生年龄阶段能够接受的范围之内，训练方法也必须是科学合理的，不能追求短时间效应。因此，选择什么样的体能训练项目就显得很重要，教师要注意学生的体质特点，根据已有的科学验证或本身的多年教学经验，合理选择体能训练项目，侧重于学生的身心健康发展来选择。

例如，在训练学生一百米冲刺时，教师要先做出示范，不要怕麻烦，多做几次，务必让学生都能明白技术要点。其次，要不厌其烦地告诉学生应该注意的安全事项，确保学生不会受伤。除此之外，在保障安全的情况下，在进行长时间的跑步活动时，也可以选择围绕学校或者在学校风景优美的地方进行体能训练，这样不仅可以增加体能训练的趣味性，有效实现体能训练目的，还能尽可能地保证学生的安全。无论进行什么样的体能训练，保证学生的安全都是第一位的，当然也不能过度紧张，从而让体能训练变得畏首畏尾，小的磕磕绊绊对于学生也是一种成长，当前的孩子们，大都被养育得过于精细，一些小小的磕磕绊绊，不影响学生身心健康，一些很小的挫折，只要在适度范围内，都能有益于学生的身心健康发展。

三、激发热情，将训练变成习惯

只有当学生热爱体能训练，才可以长久地坚持参加体能训练，基于小学阶段的学生本身对于体育课就有莫大的热情，只要教师的引导是正确的，就能很轻松地激发学生的运动热情。因此，适当利用学生的胜负欲，是激发学生热情的一个好方法。

例如，在体育课堂上，教师可以将学生随机分组，在进行一些适量的团队性训练后，为他们安排一些体育比赛，可以充分激发他们的胜负欲，如，跑步接力赛、蛙跳接力赛、两人三足比赛、跳繩比赛等等，以团队的形式进行比赛，再设置一些小小的奖励。通过这些小小的比赛，持续点燃学生的热情，让他们不知不觉地将体能训练变成一种习惯，将锻炼身体变成一种日常活动。在这种模式之下，学生也能积极主动地参与体育训练，提高自己的体育技能，为强化自身的身体素质做充分准备，也是推动教学活动顺利开展的重要条件。

小学阶段的体育课往往会出现不被重视的情况，这显然是不正确的，小学阶段的体能训练，能够有效地为学生的身体健康打下坚实的基础，教师必须意识到体能训练的重要性，才能让学生拥有良好的训练习惯。只有将小学阶段的体能训练的教学质量进一步提高，才能使祖国未来的花朵提高其身体体质，拥有更健康的身体条件。

【参考文献】

[1]林其光.小学体育教学体能训练指导策略探析[J].学周刊，2020（05）：145.

[2]魏小龙.小学体育教学中体能训练措施探究[J].中国校外教育，2019（22）：12+24.